O que é sexo ativo?
Sexo ativo é um tipo de atividade sexual que inclui movimentos físicos e exercícios. Ele pode incluir aulas como corrida de calça, natação, bicicleta, ioga, artes marciais, dança e muito mais. Durante estas atividades, o corpo vai queimar mais calorias do que durante o sexo normal, que geralmente consiste em deitar e ficar imóvel.
No entanto, nem todas as formas de sexo ativo são criadas de forma igual quando se trata de queimar calorias.
Por exemplo, as ações que incluem saltar ou levantar itens pesados podem exigir ainda mais esforço e, portanto, levar a um maior consumo de calorias.
Além disso, a duração e a intensidade da atividade também afetarão o número de calorias queimadas.
Em geral, o sexo ativo oferece uma ótima maneira de as pessoas combinarem seu amor por exercícios físicos com o desejo de se divertir. É um treino divertido e eficiente!
Como o sexo afeta seu metabolismo?
Foi demonstrado que o ato sexual aumenta a frequência cardíaca, respiração e fluxo sanguíneo por todo o corpo. Estas mudanças criam uma reação fisiológica chamada «luta ou fuga», que provoca a elevação dos níveis de adrenalina. Isso pode levar o corpo a emitir hormônios, tais como dopamina e oxitocina, levando a um sentimento de excitação e prazer. Além disso, o sexo aumenta o consumo de energia e ajuda a reduzir o peso, queimando calorias extras. Na verdade, alguns estudos mostram que as mulheres que fazem sexo regularmente tendem a pesar menos e têm taxas mais baixas de IMC em comparação com aquelas que não praticam atividade sexual.
Por que você deve experimentar sexo ativo?
Sexo ativo oferece várias vantagens além de simplesmente queimar calorias. Primeiro, pode ajudar a melhorar a forma física e a saúde cardiovascular, aumentando a força muscular, a resistência e a flexibilidade. Em segundo lugar, pode melhorar o bem-estar mental, reduzindo o stress e a ansiedade ao mesmo tempo que aumenta a autoestima. Em terceiro lugar, isso pode contribuir para a proximidade e conexão entre os parceiros, o que levará ao fortalecimento das relações e a uma melhor comunicação.
Finalmente, pode simplesmente ser mais agradável do que os tipos tradicionais de exercícios, graças a uma combinação de prazer e movimento.
Em geral, sexo ativo é uma ótima maneira de reviver a rotina e obter várias vantagens ao mesmo tempo.
Como incluir sexo ativo no plano de treinamento?
Para começar, comece com ações de baixo impacto que exigem pequenas cargas, tais como caminhar ou correr leve cueca. À medida que você se habitua a estes exercícios, adicione gradualmente atividades com maior intensidade, tais como casinhas de corrida ou salto. Você também pode misturar as coisas tentando novas posições ou adicionando adereços como bolas, bancos ou faixas de resistência. Não se esqueça de ouvir o seu corpo e fazer intervalos quando necessário. É importante que não te preocupes e não corras o risco de te magoares.
Além disso, certifique-se de que você fica hidratado durante toda a sessão e adote uma dieta equilibrada com antecedência. Com o tempo e a prática, você vai encontrar maneiras de tornar o sexo ativo parte integrante de sua viagem fitness.