Qu'est-ce que le sexe actif?
Le sexe actif est un type d'activité sexuelle qui implique des mouvements et des charges physiques. Il peut inclure des activités telles que la course de culotte, la natation, le vélo, le yoga, les arts martiaux, la danse et bien plus encore. Au cours de ces activités, le corps va brûler plus de calories que pendant les rapports sexuels habituels, qui consistent généralement à rester allongé et immobile.
Cependant, toutes les formes de sexe actif ne sont pas créées égales quand il s'agit de brûler des calories.
Par exemple, les actions qui comprennent le saut ou la montée d'objets lourds peuvent nécessiter encore plus d'efforts et donc entraîner une plus grande consommation de calories.
En outre, la durée et l'intensité de l'activité affecteront également la quantité de calories brûlées.
En général, le sexe actif est un excellent moyen pour les gens de combiner leur amour pour l'exercice avec le désir de s'amuser. C'est un entraînement amusant et efficace!
Comment le sexe affecte-t-il votre métabolisme?
Il a été démontré que les rapports sexuels augmentent la fréquence cardiaque, la respiration et la circulation sanguine dans tout le corps. Ces changements créent une réaction physiologique appelée réaction « combat ou fuite » qui provoque une augmentation des niveaux d'adrénaline. Cela peut conduire le corps à libérer des hormones telles que la dopamine et l'ocytocine, conduisant à un sentiment d'excitation et de plaisir. En outre, le sexe augmente la consommation d'énergie et contribue à la perte de poids en brûlant des calories supplémentaires. En fait, certaines études suggèrent que les femmes qui ont des rapports sexuels réguliers ont tendance à peser moins et ont des taux d'IMC inférieurs à ceux qui n'ont pas d'activité sexuelle.
Pourquoi devriez-vous essayer le sexe actif?
Le sexe actif offre plusieurs avantages, en plus de simplement brûler des calories. Tout d'abord, il peut aider à améliorer la forme physique et la santé cardiovasculaire en augmentant la force musculaire, l'endurance et la flexibilité. Deuxièmement, il peut améliorer le bien-être mental en réduisant le stress et l'anxiété tout en augmentant l'estime de soi. Troisièmement, cela peut favoriser la proximité et la communication entre les partenaires, ce qui permettra de renforcer les relations et d'améliorer la communication.
Enfin, cela peut simplement être plus agréable que les exercices traditionnels, grâce à une combinaison de plaisir et de mouvement.
En général, le sexe actif est un excellent moyen de revitaliser la routine et d'obtenir plusieurs avantages à la fois.
Comment inclure le sexe actif dans le plan d'entraînement?
Pour commencer, commencez par des actions à faible exposition qui nécessitent de petites charges, telles que la marche ou la course légère à la culotte. À mesure que vous vous habituez à ces exercices, ajoutez progressivement de l'activité avec plus d'intensité, comme des vérins de course ou de saut. Vous pouvez également mélanger les choses en essayant de nouvelles positions ou en ajoutant des accessoires tels que des balles, des bancs ou des bandes de résistance. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de faire des pauses quand c'est nécessaire. Il est important de ne pas surcharger et de ne pas risquer de traumatisme.
En outre, assurez-vous de rester hydraté pendant toute la séance et de suivre une alimentation équilibrée à l'avance. Avec le temps et la pratique, vous trouverez des moyens de faire du sexe actif une partie intégrante de votre voyage de fitness.