Was ist aktiver Sex?
Aktiver Sex bezieht sich auf eine Art sexueller Aktivität, die körperliche Bewegung und Anstrengung beinhaltet. Es kann Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Kampfkunst, Tanzen und vieles mehr umfassen. Während dieser Aktivitäten verbrennt der Körper mehr Kalorien als beim normalen Sex, der normalerweise aus Liegen und Unbeweglichkeit besteht.
Nicht alle Formen von aktivem Sex sind jedoch gleich, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Zum Beispiel können Aktivitäten, die das Springen oder Heben schwerer Gegenstände beinhalten, noch mehr Aufwand erfordern und daher zu einem höheren Kalorienverbrauch führen. Darüber hinaus beeinflussen Dauer und Intensität der Aktivität auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Im Allgemeinen bietet aktiver Sex eine großartige Möglichkeit für Menschen, ihre Liebe zur Bewegung mit dem Wunsch nach Spaß zu verbinden. Es ist ein lustiges und effektives Training!
Wie beeinflusst Sex den Stoffwechsel? Es wurde gezeigt, dass Geschlechtsverkehr die Herzfrequenz, die Atmung und den Blutfluss im ganzen Körper erhöht. Diese Veränderungen erzeugen eine physiologische Reaktion, die als „Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet wird und einen Anstieg des Adrenalinspiegels verursacht. Dies kann dazu führen, dass der Körper Hormone wie Dopamin und Oxytocin freisetzt, was zu einem Gefühl der Erregung und Freude führt. Darüber hinaus erhöht Sex den Energieverbrauch und fördert den Gewichtsverlust, indem es zusätzliche Kalorien verbrennt. In der Tat zeigen einige Studien, dass Frauen, die regelmäßig Sex haben, dazu neigen, weniger zu wiegen und niedrigere BMI-Raten im Vergleich zu denen zu haben, die keine sexuelle Aktivität ausüben.
Warum sollten Sie aktiven Sex ausprobieren?
Aktiver Sex bietet neben dem Verbrennen von Kalorien mehrere Vorteile. Erstens kann es helfen, die Fitness und Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, indem es die Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität erhöht. Zweitens kann es das psychische Wohlbefinden verbessern, indem es Stress und Angst reduziert und gleichzeitig das Selbstwertgefühl erhöht. Drittens kann es die Nähe und Verbindung zwischen den Partnern fördern, was zu einer Stärkung der Beziehungen und einer besseren Kommunikation führt.
Schließlich kann es einfach angenehmer sein als traditionelle Arten von Übungen, dank einer Kombination aus Spaß und Bewegung.
Insgesamt ist aktiver Sex eine großartige Möglichkeit, die Routine aufzupeppen und mehrere Vorteile auf einmal zu erzielen.
Wie kann ich aktiven Sex in meinen Trainingsplan integrieren?
Beginnen Sie zunächst mit Aktivitäten mit geringer Belastung, die wenig Anstrengung erfordern, wie Gehen oder leichtes Joggen. Wenn Sie sich an diese Übungen gewöhnen, fügen Sie nach und nach Aktivitäten mit größerer Intensität hinzu, z. B. Lauf- oder Sprungheber. Sie können auch Dinge mischen, indem Sie neue Positionen ausprobieren oder Requisiten wie Bälle, Bänke oder Widerstandsbänder hinzufügen. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf Pausen einzulegen. Es ist wichtig, sich nicht zu überanstrengen und keine Verletzung zu riskieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie während der gesamten Sitzung hydratisiert bleiben und sich im Voraus ausgewogen ernähren. Mit Zeit und Übung werden Sie Wege finden, aktiven Sex zu einem festen Bestandteil Ihrer Fitnessreise zu machen.