Quando si tratta di incertezza relazionale derivante dalla mancanza di un partner e di una reattività incoerente, i soldati non si abituano. Perché devono lasciare i loro cari per lunghi periodi di tempo durante l'esercito. Così affrontano problemi unici che possono influenzare la loro salute mentale e il benessere. In questo articolo esamineremo come i soldati affrontano l'incertezza relazionale e le strategie che usano per gestirla efficacemente.
I soldati sperimentano diverse forme di incertezza relazionale quando sono lontani dai loro partner, sia a causa di esercizio di formazione, installazione o viaggio al lavoro. Quando non sanno quando si rivedranno o se i loro canali di comunicazione saranno affidabili, i soldati possono essere preoccupati e insicuri sul loro status di relazione. Possono anche preoccuparsi di saltare i passi importanti, come i compleanni, gli anni o le vacanze. Questi sentimenti possono essere aggravati dalla mancanza di contatto fisico, che può portare alla solitudine e all'isolamento.
Per affrontare l'incertezza relazionale, alcuni soldati si affidano al sostegno emotivo di amici e familiari.
Possono chiamare regolarmente i propri partner per registrarsi e mantenere un senso di comunicazione. Altri si rivolgono alle piattaforme dei social media, come Facebook o Instagram, per essere consapevoli della vita di altri significativi. Alcuni addirittura creano relazioni «virtuali» online per colmare il vuoto lasciato dall'assenza dei propri partner.
Questi metodi possono andare così lontano, perché i soldati hanno bisogno di una reale interazione umana per combattere efficacemente l'incertezza relativa.
Una delle strategie che ha dimostrato di essere efficace è la meditazione della consapevolezza. Questa tecnica include concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati, permettendo ai soldati di sviluppare la consapevolezza dei loro pensieri, sentimenti e sensazioni. Facendo pratica di consapevolezza, i soldati possono imparare ad accettare e accettare le loro circostanze attuali invece di fermarsi al passato o al futuro. Può aiutarli a rimanere fondati durante lo stress e l'ansia, riducendo le emozioni negative come paura, rabbia e tristezza.
I soldati utilizzano anche diversi meccanismi di superamento per affrontare l'incertezza relazionale. Uno dei metodi più popolari è quello di tenere una rivista dove registrano i loro pensieri e sentimenti legati all'assenza di un partner. Questo può aiutarli a elaborare emozioni complesse e avere un'idea del loro mondo interiore. Un altro approccio è la ristrutturazione cognitiva quando sfidano i pensieri negativi e li sostituiscono con quelli più positivi. I soldati possono anche partecipare a sessioni di terapia di gruppo per condividere esperienze e ricevere sostegno da coetanei che capiscono cosa stanno passando.
Per i soldati può essere difficile l'incertezza relazionale derivante dalla mancanza di partner e reazioni incoerenti. Per affrontare la situazione, essi si affidano alla combinazione di strategie come supporto emotivo, pratica di consapevolezza, registrazione, ristrutturazione cognitiva e terapia di gruppo. Prendendosi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente, i soldati possono mantenere una sana relazione servendo il loro paese.
Come fanno i soldati a gestire l'incertezza relazionale derivante dalla mancanza di partner e dalla reazione incoerente?
Studi dimostrano che quando i soldati sono lontani dai loro partner per lunghi periodi di tempo a causa di un dispiegamento militare, possono provare ansia, solitudine e stress a causa della separazione da importanti sistemi di assistenza sociale (come familiari, amici) e la probabilità che le relazioni romantiche diventino stressanti a causa dei problemi di comunicazione legati alla distanza fisica.