1) Capire i tuoi bisogni e i tuoi limiti: trovare il tempo di riflettere su ciò che si desidera dalla relazione e cosa è importante per voi quando si tratta di intimità fisica. Questo può includere cose come frequenza, posizione, tipi di tocchi e molto altro. Inoltre, è importante considerare qualsiasi limite personale che può influenzare la vostra capacità di essere fisicamente intimo, come lesioni passate o credenze religiose. Se avete problemi di comunicazione, consultare un terapeuta o un consulente professionale che possono aiutare a migliorarli.
2) Parlate apertamente con il vostro partner: siate onesti su ciò che volete e su ciò che volete da una relazione fisica e incoraggiate il vostro partner a fare lo stesso. Mi dica quanto spesso vorrebbero partecipare all'attività sessuale e se ci sono azioni o azioni concrete con cui sono a loro agio. Descrivere le aspettative di intimità, incluse frequenza, posizione e altre preferenze. Richiedere un feedback per poter apportare le modifiche appropriate. Assicurarsi che tutti i partecipanti si sentano a proprio agio con il loro livello di partecipazione e impegno.
3) Crea spazio per la connessione emotiva: attrazione fisica e amore non sempre vanno di pari passo. Anche se è naturale che le relazioni evolvono in modo diverso, è importante mantenere forti legami emotivi. Trascorrete insieme tempo di qualità senza distrazioni, come telefoni o TV. Fate una conversazione accurata e non vi occupate solo della vicinanza fisica. Mostra apprezzamento per i punti di forza e debolezza dell'altro al di fuori delle lezioni in camera da letto.
4) Prenditi cura di te stesso: prenditi cura di te stesso emotivamente e fisicamente, mangiando bene, facendo sport regolarmente, dormendo e trovando modi per ridurre lo stress. Questo permetterà in generale di sentirsi meglio e migliorare la vita sessuale. Non permettere a una sola persona di assumersi la responsabilità di tutti gli aspetti dell'intimità; a turno pianificando date, provando cose nuove e dimostrando affetto. È importante mantenere il senso di indipendenza rimanendo in contatto.
5) Concentrati sul piacere: scopri cosa rende felice il partner e chiedigli di raccontarlo in dettaglio. Provare nuove posizioni o azioni che piacciono a entrambe le persone. Siate aperti a diversi tipi di tocchi e sensazioni. Esplora le forme non tradizionali di intimità, come il gioco di ruolo, BDSM e smog. Ricordate che ogni persona ha una visione unica di ciò che lo rende felice durante i rapporti sessuali, quindi essere curioso e paziente. Rispettate sempre i limiti.
6) Se necessario, contattare un terapeuta specializzato in relazioni se i problemi persistono, nonostante i tentativi di comunicazione e adattamento. Sono in grado di fornire strumenti per migliorare la comunicazione, affrontare i principali problemi che causano tensioni e offrire metodi per migliorare la vicinanza. Ricordate che le relazioni richiedono lavoro, ma sono appropriate quando fatte correttamente.
Il prossimo argomento sarà «Come avviare e mantenere un'attività di successo». Si prega di leggere le raccomandazioni sopra riportate prima di scrivere questo articolo.