Recupero della fiducia relazionale
Il componente più importante per una sana relazione romantica è la fiducia. La fiducia può essere rapidamente compromessa dal tradimento o dall'inganno e ci vuole tempo per ripristinare. Quando le persone sono ferite, possono sentire diffidenza, ansia e paura di ripristinare la loro relazione. Ciò è particolarmente rilevante se il danno è stato causato da un evento inaspettato che ha fatto dubitare di poter contare su un partner. Un esempio è quando il trauma compromette la prevedibilità nelle interazioni sessuali o emotive.
Qualcuno può sperimentare un improvviso cambiamento della libido che sorprende entrambi i partner, causando senso di colpa e vergogna da una parte o da entrambe le parti, che poi porta allarmismi relazionali e sospetti. In questo caso, le coppie devono lavorare insieme per ripristinare la fiducia attraverso la comunicazione aperta, l'ascolto empatico, gesti non verbali e atti intenzionali di gentilezza e intimità.
Comunicazione aperta
La comunicazione aperta aiuta le coppie a creare trasparenza e onestà che rafforzano la fiducia. I partner dovrebbero evitare di accusarsi o incastrarsi a vicenda e invece concentrarsi sullo scambio di pensieri e sentimenti. Devono ascoltare attivamente e capire perché il loro partner sente dolore o ansia prima di esprimere i propri bisogni. Essendo vulnerabili e onesti l'uno verso l'altro, essi costituiscono la base del rispetto e del sostegno reciproco. Questo permette alle coppie di esplorare questioni legate al sesso, vicinanza e fiducia, senza giudicare o offendere. Possono dire apertamente che hanno bisogno emotivamente e fisicamente, e fissare limiti e aspettative per quanto riguarda il comportamento, il tempo, la frequenza, la posizione e la sicurezza. Entrambe le parti devono assumersi la responsabilità degli errori e concordare su come andare avanti in modo che entrambi i partner siano a proprio agio.
Udienza sensibile
Compassione significa comprendere e riconoscere la posizione di un'altra persona senza giudizi o critiche. Le coppie che praticano la compassione sviluppano legami più forti di amore e rispetto perché dimostrano che si preoccupano profondamente dei sentimenti e delle esperienze dell'altro. Parlando di trauma o tradimento, le coppie devono cercare di mettersi nei panni di un'altra persona, immaginando cosa possono pensare o sentire in una situazione simile.
Se uno dei partner ha a che fare con precedenti abusi sessuali, un altro partner potrebbe voler saperne di più sulla loro esperienza per avere un'idea della sua influenza su di loro oggi.
Questo richiede un'attenta considerazione perché alcuni argomenti sono troppo personali per essere discussi liberamente. I partner devono lavorare insieme per trovare un livello adeguato di divulgazione che risponda alle esigenze di tutti e, allo stesso tempo, promuova la fiducia.
Gesti non verbali
Gesti non verbali come abbracci, baci, tocchi e contatto visivo aiutano a ripristinare la fiducia relazionale. Essi mostrano l'affetto, la stima e l'impegno che rafforzano il legame dei partner nonostante i momenti difficili. Accoglienza calorosa a casa o sorpresa riflessiva mostrano sostegno e vicinanza, anche quando le parole falliscono. Il tocco fisico rilascia ossitocina che collega l'ormone che promuove l'intimità e l'affetto emotivo tra i partner. Tenendosi per mano, abbracciandosi, massaggiando e facendo sesso, tutto aumenta l'intimità e crea associazioni positive tra loro. Il tocco riporta anche la cura e il comfort che può alleviare lo stress causato dal trauma. Concentrandosi sulla comunicazione non verbale, le coppie dimostrano quanto apprezzino le loro relazioni, oltre alle sole parole.
Atti premeditati di gentilezza e intimità
Atti premeditati di gentilezza sono piccoli ma significativi gesti che esprimono amore senza dire nulla.Questo può significare preparare una cena o fare affari in casa per alleviare il carico di lavoro altrui, suggerire di vedere un film o giocare per divertimento, uscire con la famiglia o gli amici per il sostegno sociale o semplicemente trascorrere un tempo di qualità insieme in un ambiente tranquillo. Tali azioni dimostrano che i partner si preoccupano per il benessere dell'altro e apprezzano le qualità uniche dell'altro. Le coppie devono essere creative nella ricerca di modi di comunicare, come l'azione congiunta, come la cottura, il giardinaggio, i progetti artistici o gli sport, che promuovono la salute e la felicità, rafforzando al contempo la fiducia attraverso la cooperazione e il rispetto reciproco.
Ripristinare la fiducia relazionale richiede pazienza, impegno, vulnerabilità e compassione. I partner devono lavorare insieme per combattere onestamente e apertamente il tradimento o il trauma, ascoltare attivamente, condividere gesti di affetto non verbali e praticare atti intenzionali di gentilezza e intimità. Con determinazione e perseveranza, le coppie possono superare gli ostacoli e ripristinare legami più forti che mai.
Come fanno le coppie a ripristinare la fiducia relazionale quando un trauma compromette la prevedibilità nelle interazioni sessuali o emotive?
Quando c'è stato un trauma tra partner, possono essere difficili da ripristinare la fiducia l'uno nell'altro. Le coppie possono sentire l'insicurezza che è sicuro condividere tra loro emotivamente o sessualmente a causa di traumi e tradimenti passati. La chiave per ripristinare la fiducia è capire come funziona la fiducia nelle relazioni. La fiducia si basa su comunicazioni affidabili, coerenza, trasparenza, vulnerabilità e confini.