Restaurar a confiança relational
O componente mais importante para uma relação romântica saudável é a confiança. A confiança pode ser rapidamente quebrada por traição ou enganação, e a recuperação leva tempo. Quando as pessoas estão feridas, podem sentir-se desconfiados, ansiosas e receosas de restabelecer as suas relações. Isto é particularmente relevante se o dano foi causado por um evento inesperado que levou à dúvida se poderia contar com um parceiro. Um exemplo é quando o trauma perturba a previsibilidade nas interações sexuais ou emocionais.
Alguém pode experimentar uma mudança repentina na libido que surpreende os dois parceiros, causando culpa e vergonha de um ou ambos os lados, o que depois leva à ansiedade relational e suspeitas. Neste caso, os casais devem trabalhar juntos para restaurar a confiança através da comunicação aberta, escuta empática, gestos não verbais e atos intencionais de bondade e intimidade.
Comunicação aberta
Comunicação aberta ajuda casais a criar transparência e honestidade que fortalecem a confiança. Os parceiros devem evitar acusar-se ou atirar-se uns aos outros e, em vez disso, concentrar-se na troca de pensamentos e sentimentos. Eles devem ouvir e entender ativamente por que seu parceiro sente dor ou ansiedade antes de expressar suas próprias necessidades. Por serem vulneráveis e honestos uns com os outros, criam uma base de respeito e apoio mútuos. Isso permite que casais explorem questões relacionadas com sexo, intimidade e confiança, sem condenação ou ressentimento. Eles podem dizer abertamente que precisam emocionalmente e fisicamente, bem como estabelecer limites e expectativas em relação ao comportamento, tempo, frequência, localização e segurança. Ambos os lados devem assumir a responsabilidade pelos erros e concordar sobre como avançar de modo que os dois parceiros se sintam confortáveis.
Audiência sensível
Compaixão significa compreender e reconhecer a posição de outra pessoa sem julgamentos ou críticas. Casais que praticam compaixão desenvolvem laços mais fortes de amor e respeito, porque isso mostra que eles se preocupam profundamente com os sentimentos e experiências do outro. Por falar em trauma ou traição, os casais devem tentar se colocar no lugar de outra pessoa, imaginando o que eles podem pensar ou sentir em uma situação semelhante.
Se um dos parceiros está lidando com abuso sexual passado, outro parceiro pode querer saber mais sobre suas experiências para ter uma ideia de sua influência sobre eles hoje.
Isso requer um exame cuidadoso, porque alguns temas são muito pessoais para discutir livremente. Os parceiros devem trabalhar juntos para encontrar um nível adequado de divulgação que atenda às necessidades de cada um e, ao mesmo tempo, ajude a fortalecer a confiança.
Gestos não verbais
Gestos não verbais, como abraços, beijos, toques e contato visual, ajudam a restaurar a confiança relacional. Eles mostram afeto, apreço e compromisso que fortalecem o vínculo dos parceiros, apesar dos momentos difíceis. Uma recepção calorosa para casa ou uma surpresa reflexiva mostram apoio e intimidade, mesmo quando as palavras falham. O toque físico libera oxitocina que liga a hormona, que contribui para a proximidade e afeto emocional entre os parceiros. De mãos dadas, abraçadas, massagens e relações sexuais, tudo isso aumenta a intimidade e cria associações positivas entre si. O toque também informa cuidados e conforto que pode aliviar o estresse causado pelo trauma. Concentrando-se na comunicação não verbal, os casais demonstram o quanto valorizam as suas relações, além das palavras.
Atos deliberados de bondade e intimidade
Atos deliberados de bondade são pequenos, mas significativos, gestos que expressam o amor sem dizer nada claramente.Isso pode significar preparar um jantar ou fazer as tarefas de casa para aliviar a carga de trabalho dos outros, oferecer-se para assistir a um filme ou jogar um jogo por diversão, sair com a família ou amigos para apoio social ou simplesmente passar tempo de qualidade juntos em um ambiente tranquilo. Tais ações mostram que os parceiros se preocupam com o bem-estar do outro e valorizam as qualidades únicas do outro. Os casais devem ser criativos na busca de formas de comunicação, como ações conjuntas, como cozinhar, jardinar, projetos artísticos ou praticar esportes que promovam a saúde e a felicidade, ao mesmo tempo que fortalecem a confiança através da cooperação e do respeito mútuo.
Restaurar a confiança relational requer paciência, esforço, vulnerabilidade e empatia. Os parceiros devem trabalhar juntos para combater honestamente e abertamente a traição ou trauma, ouvir ativamente, compartilhar gestos não verbais de afeto e praticar atos deliberados de bondade e intimidade. Com determinação e perseverança, os casais podem superar os obstáculos e restabelecer laços mais fortes do que nunca.
Como é que os casais restabelecem a confiança relacional quando o trauma fere a previsibilidade nas interações sexuais ou emocionais?
Quando houve um trauma entre os parceiros, pode ser difícil para eles restaurar a confiança um no outro. Os casais podem sentir-se inseguros sobre o fato de que é seguro partilhar entre si emocionalmente ou sexualmente devido a traumas e traições passadas. A chave para restaurar a confiança é entender como a confiança funciona nas relações. A confiança é construída através de comunicações confiáveis, consistência, transparência, vulnerabilidade e limites.