Recuperar la confianza relacional
El componente más importante para una relación romántica saludable es la confianza. La confianza puede romperse rápidamente por traición o engaño, y lleva tiempo recuperarse. Cuando las personas están heridas, pueden sentir desconfianza, ansiedad y miedo de reconstruir sus relaciones. Esto es especialmente cierto si el daño fue causado por un evento inesperado que hizo dudar de si se podía contar con un socio. Un ejemplo es cuando el trauma rompe la previsibilidad en las interacciones sexuales o emocionales.
Alguien puede experimentar un cambio repentino en la libido que sorprende a ambas parejas, causando sentimientos de culpa y vergüenza en una o ambas partes, lo que luego conduce a ansiedad relacional y sospechas. En este caso, las parejas deben trabajar juntas para recuperar la confianza a través de la comunicación abierta, la escucha empática, los gestos no verbales y los actos intencionales de bondad e intimidad.
Comunicación abierta
La comunicación abierta ayuda a las parejas a crear transparencia y honestidad que fomentan la confianza. Los socios deben evitar acusarse o avergonzarse unos de otros y, en cambio, centrarse en compartir pensamientos y sentimientos. Deben escuchar y entender activamente por qué su pareja siente dolor o ansiedad antes de expresar sus propias necesidades. Al ser vulnerables y honestos entre sí, crean una base de respeto y apoyo mutuos. Esto permite a las parejas investigar asuntos relacionados con el sexo, la intimidad y la confianza, sin condenar ni ofender. Pueden hablar abiertamente de lo que necesitan emocional y físicamente, y establecer límites y expectativas sobre el comportamiento, el tiempo, la frecuencia, la ubicación y la seguridad. Ambas partes deben asumir la responsabilidad de los errores y ponerse de acuerdo sobre cómo avanzar de manera que ambos socios se sientan cómodos.
Escucha sensible
Simpatía significa entender y reconocer la posición de la otra persona sin juicios ni críticas. Las parejas que practican la simpatía desarrollan lazos más fuertes de amor y respeto, porque demuestra que se preocupan profundamente por los sentimientos y experiencias del otro. Hablando de traición o traición, las parejas deben tratar de ponerse en el lugar de otra persona, imaginando lo que pueden pensar o sentir en una situación similar.
Si una de las parejas está lidiando con abusos sexuales pasados, es posible que la otra pareja desee aprender más sobre sus experiencias para hacerse una idea de su impacto en ellos hoy.
Esto requiere una cuidadosa consideración, ya que algunos temas son demasiado personales para discutirlos libremente. Los asociados deben trabajar de consuno para encontrar un nivel adecuado de divulgación que responda a las necesidades de todos y, al mismo tiempo, fomente la confianza.
Gestos no verbales
Los gestos no verbales como abrazos, besos, toques y contacto visual ayudan a recuperar la confianza relacional. Muestran afecto, aprecio y compromiso que refuerzan el vínculo de los socios a pesar de los momentos difíciles. Una cálida bienvenida a casa o una pensando sorpresa muestran apoyo y cercanía, incluso cuando las palabras fallan. El toque físico libera oxitocina, una hormona de unión que promueve la intimidad y el afecto emocional entre las parejas. Cogiendo las manos, abrazándose, masajeando y teniendo relaciones sexuales - todo esto aumenta la intimidad y crea asociaciones positivas entre sí. El tacto también reporta cuidado y comodidad, lo que puede aliviar el estrés causado por la lesión. Centradas en la comunicación no verbal, las parejas demuestran lo mucho que valoran su relación, más allá de solo palabras.
Actos deliberados de bondad y cercanía
Los actos deliberados de bondad son gestos pequeños pero significativos que expresan amor sin decir nada explícitamente.Esto puede significar preparar una cena o hacer tareas domésticas para aliviar la carga de otras personas, ofrecer ver una película o jugar un juego por diversión, salir con familiares o amigos para recibir apoyo social o simplemente pasar tiempo de calidad juntos en un ambiente tranquilo. Tales acciones demuestran que los socios se preocupan por el bienestar del otro y valoran las cualidades únicas del otro. Las parejas deben ser creativas en la búsqueda de formas de comunicación, como la acción conjunta, como la cocina, la jardinería, los proyectos artísticos o el deporte, que promuevan la salud y la felicidad, al tiempo que fomentan la confianza a través de la cooperación y el respeto mutuo.
Recuperar la confianza relacional requiere paciencia, esfuerzo, vulnerabilidad y empatía. Los socios deben trabajar juntos para luchar honesta y abiertamente contra la traición o el trauma, escuchar activamente, compartir gestos no verbales de afecto y practicar actos deliberados de bondad e intimidad. Al mostrar determinación y perseverancia, las parejas pueden superar los obstáculos y restablecer lazos más fuertes que nunca.
¿Cómo recuperan las parejas la confianza relacional cuando el trauma rompe la previsibilidad en las interacciones sexuales o emocionales?
Cuando se produce una lesión entre las parejas, puede ser difícil para ellas recuperar la confianza entre sí. Las parejas pueden sentirse inseguras de que es seguro compartir emocional o sexualmente el uno con el otro debido a traumas y atropellos pasados. La clave para restaurar la confianza es entender cómo funciona la confianza en una relación. La confianza se construye a través de comunicaciones sólidas, consistencia, transparencia, vulnerabilidad y fronteras.