Przywracanie zaufania relacyjnego
Najważniejszym składnikiem zdrowych relacji romantycznych jest zaufanie. Zaufanie można szybko złamać przez zdradę lub oszustwo, i potrzeba czasu, aby odzyskać. Kiedy ludzie są ranni, mogą odczuwać nieufność, niepokój i lęk przed odbudową więzi. Jest to szczególnie prawdą, jeśli szkoda została spowodowana przez nieoczekiwane zdarzenie, które sprawiło, że masz wątpliwości, czy można liczyć na partnera. Przykładem może być trauma zakłócająca przewidywalność interakcji seksualnych lub emocjonalnych.
Ktoś może doświadczyć nagłej zmiany libido, która zaskakuje obu partnerów, powodując poczucie wstydu i wstydu po jednej lub obu stronach, co prowadzi następnie do relacyjnego lęku i podejrzeń. W tym przypadku pary muszą współpracować, aby odbudować zaufanie poprzez otwartą komunikację, empatyczne słuchanie, niewerbalne gesty i umyślne akty życzliwości i intymności.
Otwarta komunikacja
Otwarta komunikacja pomaga parom stworzyć przejrzystość i uczciwość budującą zaufanie. Partnerzy powinni unikać wzajemnego obwiniania się lub wstydu, a zamiast tego skupiać się na wymianie myśli i uczuć. Powinni aktywnie słuchać i rozumieć, dlaczego ich partner odczuwa ból lub niepokój przed wyrażeniem własnych potrzeb. Będąc wobec siebie wrażliwymi i uczciwymi, tworzą fundament wzajemnego szacunku i wsparcia. Pozwala parom na zbadanie kwestii związanych z seksem, intymnością i zaufaniem bez osądu i urazy. Mogą otwarcie mówić o tym, czego potrzebują pod względem emocjonalnym i fizycznym, a także określać granice i oczekiwania dotyczące zachowania, czasu, częstotliwości, lokalizacji i bezpieczeństwa. Obie strony muszą wziąć na siebie odpowiedzialność za błędy i uzgodnić, w jaki sposób należy postępować w taki sposób, aby obaj partnerzy byli wygodni.
Empatyczne słuchanie
Empatia oznacza zrozumienie i uznanie pozycji drugiej osoby bez osądu i krytyki. Pary, które praktykują empatię, rozwijają silniejsze więzi miłości i szacunku, ponieważ pokazują, że głęboko troszczą się o wzajemne uczucia i doświadczenia. Mówiąc o traumie lub zdradzie, pary powinny starać się umieścić się w butach drugiej osoby, wyobrażając sobie, co mogą myśleć lub czuć w podobnej sytuacji.
Jeśli jeden partner ma do czynienia z przeszłym atakiem seksualnym, drugi partner może chcieć dowiedzieć się więcej o swoim doświadczeniu, aby uzyskać wgląd w jego wpływ na nich dzisiaj.
Wymaga to starannego rozważenia, ponieważ niektóre tematy są zbyt osobiste, aby mogły być swobodnie omawiane. Partnerzy muszą współpracować w celu znalezienia odpowiedniego poziomu ujawniania informacji, który zaspokaja potrzeby wszystkich, a jednocześnie wspiera zaufanie.
Gesty niewerbalne
Niewerbalne gesty, takie jak przytulanie, całowanie, dotykanie i kontakt wzrokowy, pomagają przywrócić relacyjne zaufanie. Wykazują sympatię, docenianie i zaangażowanie, które wzmacniają więź partnerów pomimo trudnych czasów. Serdeczne powitanie domu lub przemyślana niespodzianka pokazuje wsparcie i intymność, nawet gdy słowa zawiodą. Fizyczny dotyk uwalnia oksytocynę, wiążący hormon, który promuje intymność i przywiązanie emocjonalne między partnerami. Trzymanie się za ręce, przytulanie, masaż i uprawianie seksu wszystko zwiększa intymność i tworzy pozytywne skojarzenia ze sobą. Dotyk komunikuje również opiekę i komfort, co może złagodzić stres spowodowany urazami. Skupiając się na komunikacji niewerbalnej, pary pokazują, jak bardzo cenią swój związek poza zwykłymi słowami.
Intentional Acts of Charity and Intimacy
Intentional acts of charity to małe, ale znaczące gesty, które wyrażają miłość, nie mówiąc nic wprost. Może to oznaczać gotowanie kolacji lub robienie prac wokół domu, aby złagodzić czyjeś obciążenie pracą, oferując obejrzeć film lub zagrać w grę dla zabawy, wychodząc do rodziny lub przyjaciół dla wsparcia społecznego, lub po prostu spędzając czas jakości razem w zrelaksowanym środowisku. Takie działania pokazują, że partnerzy dbają o wzajemne dobre samopoczucie i doceniają swoje wyjątkowe cechy.Pary powinny być kreatywne w poszukiwaniu sposobów komunikowania się, takich jak wspólne działania, takie jak gotowanie, ogrodnictwo, projekty artystyczne lub uprawianie sportów promujących zdrowie i szczęście, przy jednoczesnym budowaniu zaufania poprzez współpracę i wzajemny szacunek.
Odbudowa relacyjnego zaufania wymaga cierpliwości, wysiłku, wrażliwości i empatii. Partnerzy muszą współpracować, aby uczciwie i otwarcie zwalczać zdradę lub uraz, aktywnie słuchać, dzielić się niewerbalnymi gestami uczuć i praktykować umyślne akty życzliwości i intymności. Będąc jednomyślnym i wytrwałym, pary mogą pokonać przeszkody i odbudować silniejsze więzi niż kiedykolwiek wcześniej.
W jaki sposób pary odzyskują relacyjne zaufanie, gdy uraz zakłóca przewidywalność interakcji seksualnych lub emocjonalnych?
Gdy między partnerami doszło do urazu, może być im trudno odzyskać wzajemne zaufanie. Pary mogą czuć się niepewnie, że ze względu na wcześniejszy uraz i niewierność mogą bezpiecznie się ze sobą dzielić emocjonalnie lub seksualnie. Kluczem do odbudowy zaufania jest zrozumienie, jak zaufanie działa w relacjach. Zaufanie jest budowane poprzez solidną komunikację, spójność, przejrzystość, wrażliwość i granice.