Restaurer la confiance relationnelle
L'élément le plus important pour une relation romantique saine est la confiance. La confiance peut être rapidement brisée par la trahison ou la tromperie, et il faut du temps pour se rétablir. Lorsque des gens sont blessés, ils peuvent ressentir de la méfiance, de l'anxiété et de la peur de retrouver leur relation. C'est particulièrement vrai si les dommages ont été causés par un événement inattendu qui a fait douter de la possibilité de compter sur un partenaire. Un exemple est quand un traumatisme perturbe la prévisibilité dans les interactions sexuelles ou émotionnelles.
Quelqu'un peut subir un changement soudain de libido qui surprend les deux partenaires, provoquant un sentiment de culpabilité et de honte de l'un ou des deux côtés, ce qui conduit ensuite à l'anxiété relationnelle et à la suspicion. Dans ce cas, les couples doivent travailler ensemble pour rétablir la confiance par la communication ouverte, l'écoute empathique, les gestes non verbaux et les actes délibérés de gentillesse et d'intimité.
Communication ouverte
La communication ouverte aide les couples à créer la transparence et l'honnêteté qui renforcent la confiance. Les partenaires devraient éviter de s'accuser ou de s'embarrasser mutuellement, et plutôt se concentrer sur l'échange de pensées et de sentiments. Ils doivent écouter activement et comprendre pourquoi leur partenaire ressent de la douleur ou de l'anxiété avant d'exprimer ses propres besoins. En étant vulnérables et honnêtes les uns envers les autres, ils créent une base de respect et de soutien mutuels. Cela permet aux couples d'explorer des questions liées au sexe, à l'intimité et à la confiance, sans jugement ni rancune. Ils peuvent parler ouvertement de ce dont ils ont besoin émotionnellement et physiquement, et fixer des limites et des attentes quant au comportement, au temps, à la fréquence, à l'emplacement et à la sécurité. Les deux parties doivent assumer la responsabilité des erreurs et s'entendre sur la façon d'aller de l'avant afin que les deux partenaires soient à l'aise.
L'audience sensible
L'empathie signifie comprendre et reconnaître la position d'une autre personne sans jugement ni critique. Les couples qui pratiquent l'empathie développent des liens plus forts d'amour et de respect, parce que cela montre qu'ils se soucient profondément des sentiments et des expériences de chacun. En parlant de traumatisme ou de trahison, les couples doivent essayer de se mettre à la place d'une autre personne en imaginant ce qu'ils peuvent penser ou ressentir dans une situation similaire.
Si l'un des partenaires a affaire à des violences sexuelles passées, l'autre partenaire pourrait vouloir en savoir plus sur son expérience pour avoir une idée de son impact sur eux aujourd'hui.
Cela nécessite un examen attentif, car certains sujets sont trop personnels pour être discutés librement. Les partenaires doivent travailler ensemble pour trouver un niveau de divulgation approprié qui réponde aux besoins de chacun tout en contribuant à la confiance.
Gestes non verbaux
Les gestes non verbaux tels que les câlins, les baisers, le toucher et le contact visuel aident à rétablir la confiance relationnelle. Ils montrent l'affection, la gratitude et l'engagement qui renforcent le lien entre les partenaires malgré les moments difficiles. Un accueil chaleureux à la maison ou une surprise réfléchie montrent le soutien et l'intimité, même lorsque les mots échouent. Le toucher physique libère de l'ocytocine qui lie une hormone qui favorise l'intimité et l'attachement émotionnel entre les partenaires. En se tenant les mains, en embrassant, en massant et en faisant l'amour, tout cela augmente l'intimité et crée des associations positives les unes avec les autres. Le toucher signale également les soins et le confort, ce qui peut soulager le stress causé par le traumatisme. En se concentrant sur la communication non verbale, les couples démontrent à quel point ils apprécient leur relation, au-delà des seuls mots.
Actes délibérés de gentillesse et d'intimité
Les actes délibérés de gentillesse sont des gestes petits mais significatifs qui expriment l'amour sans rien dire explicitement.Cela peut signifier préparer un dîner ou faire des affaires ménagères pour soulager la charge de travail des autres, proposer de regarder un film ou de jouer à un jeu pour s'amuser, aller voir une famille ou des amis pour un soutien social ou simplement passer du temps de qualité ensemble dans un environnement calme. Ces actions montrent que les partenaires se soucient mutuellement du bien-être et apprécient les qualités uniques de chacun. Les couples doivent adopter une approche créative pour trouver des moyens de communiquer, tels que des actions communes telles que la cuisine, le jardinage, des projets artistiques ou des activités sportives qui favorisent la santé et le bonheur, tout en renforçant la confiance par la coopération et le respect mutuel.
Le rétablissement de la confiance relationnelle exige patience, effort, vulnérabilité et empathie. Les partenaires doivent travailler ensemble pour lutter honnêtement et ouvertement contre la trahison ou le traumatisme, écouter activement, partager des gestes d'affection non verbaux et pratiquer des actes délibérés de gentillesse et d'intimité. En faisant preuve de détermination et de persévérance, les couples peuvent surmonter les obstacles et rétablir des liens plus forts que jamais.
Comment les couples rétablissent-ils la confiance relationnelle quand une blessure perturbe la prévisibilité dans les interactions sexuelles ou émotionnelles ?
Quand une blessure s'est produite entre partenaires, il peut être difficile pour eux de rétablir la confiance les uns dans les autres. Les couples peuvent se sentir dans l'incertitude qu'il est sûr de partager émotionnellement ou sexuellement les uns avec les autres en raison des traumatismes passés et de la tromperie. La clé pour rétablir la confiance est de comprendre comment la confiance fonctionne dans une relation. La confiance se construit par une communication fiable, la cohérence, la transparence, la vulnérabilité et les limites.