La salute mentale di lesbiche, gay, bisessuali e partner militari transgender può essere influenzata negativamente dalla loro relazione. I ricercatori hanno scoperto che le coppie militari LGBT sono più stressate a causa di vari fattori sociali e personali, come lo stigma e la discriminazione basata sull'orientamento sessuale o l'identità di genere. Di conseguenza, possono sentirsi isolati dai loro colleghi e famiglie, aumentando il rischio di depressione, disturbi dell'ansia, tossicomania e disturbi da stress post traumatico.
Ci sono interventi psicologici che possono aiutare a migliorare la soddisfazione e la resistenza alle relazioni in queste coppie.
Tecniche di gestione dello stress
Uno dei metodi efficaci è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta le persone a riconoscere i modelli negativi di pensiero e a cambiarli in modi più positivi.
Se una coppia militare LGBT ha subito una discriminazione da parte dei suoi coetanei, CBT potrebbe insegnare loro a contestare i loro pensieri negativi su se stessa e sugli altri. Questo approccio si concentra sul cambiamento di comportamento invece di semplicemente pensare in modo diverso. Funziona bene perché può ridurre il senso di isolamento e migliorare la comunicazione tra i partner.
Meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza include la pratica della consapevolezza e dell'accettazione imparziale dei propri pensieri ed emozioni. Concentrandosi sul presente e accettando ciò che sta accadendo senza essere giudicato, i partner militari LGBT possono diventare più resistenti e meno reattivi alle sfide della vita. Gli studi dimostrano che la meditazione della consapevolezza può anche ridurre i sintomi di depressione, ansia e lesioni.
Terapia comportamentale dialettica
Terapia comportamentale dialettica (DBT) combina i principi sia della CPT che della meditazione della consapevolezza per aiutare le persone a gestire le emozioni forti e regolare i loro impulsi. Il DBT ha mostrato risultati promettenti aiutando i partner militari LGBT a sviluppare una sana capacità di affrontare le difficoltà in situazioni difficili. Uno studio ha dimostrato che DBT riduce il distress e migliora la qualità delle relazioni nelle coppie LGBT che hanno vissuto eventi traumatici come l'installazione o la separazione.
Terapia concentrata emotivamente
La terapia centrata emotivamente (EFT) si concentra sullo studio e sull'espressione delle emozioni in un ambiente sicuro. Aiuta le coppie a identificare e trattare problemi emotivi irrisolti che possono influenzare la loro relazione. In uno studio EFT è stato efficace nel migliorare la soddisfazione relazionale tra le coppie eterosessuali.
Sono necessari ulteriori studi per determinarne l'efficacia nelle partnership militari LGBT.
Consulenza della coppia
La consulenza della coppia include il lavoro con un professionista addestrato per risolvere specifici problemi di relazione. La forma più comune è la terapia matrimoniale e familiare, ma può anche includere altri tipi di psicoterapia, come la terapia orientata alla soluzione, o psicosi. Per i partner militari LGBT, la consulenza delle coppie offre l'opportunità di discutere i problemi unici che affrontano a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Questo approccio può rafforzare le competenze comunicative, migliorare la risoluzione dei conflitti e promuovere la fiducia all'interno delle relazioni.
È stato dimostrato che questi quattro interventi psicologici aumentano la soddisfazione e la resilienza delle coppie LGBT militari. Studiando nuove strategie per superare le difficoltà, possono gestire meglio gli stress legati al loro orientamento sessuale o identità di genere, costruendo allo stesso tempo legami più forti tra loro. I ricercatori continuano a studiare ulteriori misure per sostenere questa popolazione vulnerabile.
Quali interventi psicologici migliorano la soddisfazione e la resilienza nelle coppie LGBT militari?
Gli interventi psicologici più efficaci per migliorare la soddisfazione relazionale e la resilienza nelle coppie LGBT militari sono quelli che prendono in considerazione le esigenze individuali, i valori e gli obiettivi di entrambi i partner, e si concentrano sul rafforzamento delle loro competenze di comunicazione e strategie per affrontare le sfide che questo gruppo demografico deve affrontare. Alcuni metodi raccomandati includono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia comportamentale dialettica, la meditazione della consapevolezza e gli approcci di psicologia positiva.