La salud mental de las parejas militares lesbianas, gays, bisexuales y transgénero puede verse afectada negativamente por sus relaciones. Los investigadores descubrieron que las parejas militares LGBT experimentan mayores niveles de estrés debido a diversos factores sociales y personales, como el estigma y la discriminación por orientación sexual o identidad de género. Como resultado, pueden sentirse aislados de sus colegas y familias, lo que aumenta el riesgo de depresión, trastornos de ansiedad, abuso de sustancias y trastorno de estrés postraumático.
Hay intervenciones psicológicas que pueden ayudar a aumentar la satisfacción y la resistencia a las relaciones en estas parejas.
Técnicas de gestión del estrés
Una técnica eficaz es la terapia cognitivo-conductual (CBT), que ayuda a las personas a reconocer patrones de pensamiento negativos y cambiarlos por otros más positivos.
Si la pareja militar LGBT se enfrentaba a la discriminación de sus compañeros, CBT podría enseñarles a desafiar sus pensamientos negativos sobre sí mismos y los demás. Este enfoque se centra en cambiar el comportamiento en lugar de simplemente pensar diferente. Funciona bien porque puede reducir la sensación de aislamiento y mejorar la comunicación entre las parejas.
Meditación de la mindfulness
La meditación de la mindfulness incluye la práctica de la conciencia y la aceptación imparcial de sus pensamientos y emociones. Al centrarse en el momento actual y aceptar lo que está sucediendo sin condenar, los socios militares LGBT pueden volverse más resistentes y menos receptivos a los desafíos de la vida. Los estudios sugieren que la meditación del mindfulness también puede reducir los síntomas de depresión, ansiedad y trauma.
Terapia conductual dialéctica
La terapia conductual dialéctica (DBT) combina los principios de la TPT y la meditación de la mindfulness para ayudar a las personas a manejar emociones fuertes y regular sus impulsos. DBT ha mostrado resultados prometedores al ayudar a los socios militares LGBT a desarrollar habilidades saludables para superar dificultades en situaciones difíciles. Un estudio encontró que la DBT reduce la distracción y mejora la calidad de las relaciones en parejas LGBT que han sobrevivido a eventos traumáticos como el despliegue o la separación.
Terapia con enfoque emocional
La terapia con enfoque emocional (EFT) se centra en investigar y expresar emociones en un entorno seguro. Esto ayuda a las parejas a identificar y procesar los problemas emocionales pendientes que pueden afectar sus relaciones. En un estudio, la EFT fue eficaz para mejorar la satisfacción relacional entre parejas heterosexuales.
Se necesitan más estudios para determinar su eficacia en las asociaciones militares LGBT.
Asesorar a la pareja
Asesorar a la pareja incluye trabajar con un profesional capacitado para resolver problemas específicos de la relación. La forma más común es la terapia matrimonial y familiar, pero también puede incluir otros tipos de psicoterapia, como la terapia orientada a la decisión o la psicoeducación. Para los socios militares LGBT, el asesoramiento a parejas brinda la oportunidad de discutir los desafíos únicos que enfrentan debido a su orientación sexual o identidad de género. Este enfoque puede fortalecer las habilidades de comunicación, mejorar la resolución de conflictos y contribuir a generar confianza dentro de las relaciones.
Se ha comprobado que estas cuatro intervenciones psicológicas aumentan la satisfacción y la resiliencia en las relaciones de parejas LGBT militares. Al explorar nuevas estrategias para superar las dificultades, pueden hacer frente mejor a los estresantes relacionados con su orientación sexual o identidad de género, al tiempo que construyen lazos más fuertes entre sí. Los investigadores continúan estudiando medidas adicionales para apoyar a esta población vulnerable.
¿Qué intervenciones psicológicas aumentan mejor la satisfacción y la resiliencia en las parejas militares LGBT?
Las intervenciones psicológicas más eficaces para mejorar la satisfacción relacional y la resiliencia en las parejas militares LGTBI son aquellas que tienen en cuenta las necesidades, valores y objetivos individuales de ambos socios, además de centrarse en reforzar sus habilidades de comunicación y estrategias de superación de dificultades a la hora de afrontar los retos singulares a los que se enfrenta este grupo demográfico. Algunas de las técnicas recomendadas incluyen terapia cognitivo-conductual, terapia dialéctica conductual, meditación de la mindfulness y enfoques de psicología positiva.