Sto esplorando i modi con cui le norme imparate, i vini e la vergogna possono mantenere la riservatezza sessuale, e come l'auto-flessione e la terapia possono contribuire all'apertura in questi fattori di contenimento. Questi progetti psicologici creano ostacoli alla divulgazione dei loro desideri, preferenze ed esperienze legate al sesso, che rendono più difficile per le persone rapporti sessuali onesti e completi. Considerando questi concetti dal punto di vista psicoanalitico, possiamo avere un'idea della loro origine e di come influenzano il nostro comportamento, e potenzialmente cercare una maggiore libertà di navigare negli spazi intimi.
L'internalizzazione si riferisce all'accettazione di convinzioni e valori da fonti esterne, quali genitori, coetanei, società, religione o media, rendendoli parte della nostra visione interiore. Questo processo si svolge spesso inconsapevolmente, formando i nostri pensieri e i nostri comportamenti senza la nostra consapevolezza. Quando si tratta di sessualità, le norme internalizzate possono includere un atteggiamento restrittivo verso determinate azioni, partner o fantasie che sono state assorbite attraverso il condizionamento sociale.
Alcune culture apprezzano l'astinenza prima del matrimonio, mentre altre promuovono la monogamia, i ruoli di genere rigorosi o l'eteronormità. Tali messaggi possono creare un senso di vergogna o di colpa intorno a desideri non conformi, costringendo le persone a evitare di discuterne con gli altri o influenzarli completamente.
Il senso di colpa è un'emozione negativa quando qualcuno pensa di aver violato le norme morali, suscitando rimorso e desiderio di redenzione. Nel contesto della sessualità, questo può manifestarsi come senso di colpa dopo aver partecipato a pratiche coerenti ma tabù, che possono portare ad autocritica e sopprimere le intenzioni future. La vergogna comprende un senso più diffuso di inadeguatezza o indegno, associato a tutta la personalità, spesso derivante dalla prima esperienza infantile di invalidità o rifiuto. Questo può portare a evitare l'intimità in generale, la paura del rifiuto o della presa in giro, o la convinzione che i desideri sono «sporchi» o immorali. Sia il senso di colpa che la vergogna possono aumentare il senso di isolamento, impedendo alle persone di esprimere il loro vero Me e di ottenere l'esecuzione.
La terapia offre opportunità per esplorare questi problemi e superare le barriere all'apertura, offrendo uno spazio sicuro per riflettere, verificare e cambiare. Attraverso la discussione e l'elaborazione, i terapisti possono aiutare i clienti a definire le norme imparate e lavorare per contestarle. Possono anche fornire strategie per gestire il senso di colpa o la vergogna, come tecniche cognitivo-comportamentali, come la razionalizzazione o la meditazione della consapevolezza. L'auto-flessione è un altro aspetto fondamentale dell'apertura, permettendo alle persone di esplorare oggettivamente i loro pensieri e comportamenti e di scegliere in base ai valori personali piuttosto che la pressione esterna. Questo può includere la registrazione, la comunicazione con amici o partner fidati o la ricerca di nuove prospettive attraverso libri, podcast o comunità online.
Superare norme, colpe o vergogna internalizzate richiede uno sforzo e un impegno costanti, perché sono modelli di pensiero e di comportamento profondamente radicati. Forse ci vorrà del tempo per avere la certezza di essere onesto con te stesso e ottenere il tuo sostegno senza essere giudicato. Tuttavia, promuovere l'apertura intorno alla sessualità può portare una maggiore genuinità, piacere e connessione con le relazioni, arricchendo la nostra vita e quella degli altri. Esplorando questi concetti e sviluppando la nostra coscienza, possiamo creare una vita sessuale più autorizzata e soddisfacente all'interno di noi stessi e con i nostri partner.
Come le norme internalizzate, il senso di colpa o la vergogna mantengono la riservatezza sessuale e in che modo l'auto-flessione o la terapia possono promuovere l'apertura?
Secondo la ricerca, le convinzioni culturali e religiose e le esperienze personali possono contribuire a internalizzare le norme che favoriscono la chiusura sessuale, come l'astinenza prima del matrimonio, la monogamia o pratiche sessuali specifiche considerate tabù (ad esempio, le relazioni gay).