Exploro las formas en que las normas aprendidas, la culpa y la vergüenza pueden mantener el cierre sexual, y cómo la autorreflexión y la terapia pueden promover la apertura en estos factores disuasorios. Estas construcciones psicológicas crean obstáculos para revelar sus deseos, preferencias y experiencias relacionadas con el sexo, lo que dificulta que las personas tengan encuentros sexuales honestos y completos. Al considerar estos conceptos desde un punto de vista psicoanalítico, podemos obtener una idea de su origen y de cómo influyen en nuestro comportamiento, y potencialmente aspirar a una mayor libertad en la navegación por los espacios íntimos.
La internalización se refiere a la aceptación de creencias y valores de fuentes externas como padres, compañeros, sociedad, religión o medios de comunicación, lo que los convierte en parte de nuestra propia cosmovisión interna. Este proceso a menudo ocurre inconscientemente, formando nuestros pensamientos y comportamientos sin nuestra conciencia. Cuando se trata de sexualidad, las normas internalizadas pueden incluir actitudes restrictivas hacia ciertas acciones, parejas o fantasías que han sido absorbidas a través de la condicionalidad social.
Algunas culturas valoran la abstinencia antes del matrimonio, mientras que otras promueven la monogamia, los estrictos roles de género o la heteronormatividad. Tales mensajes pueden crear un sentimiento de vergüenza o culpa alrededor de los deseos inconsistentes, haciendo que la gente evite discutirlos con otros o afectarlos completamente.
El sentimiento de culpa es una emoción negativa experimentada cuando alguien cree que ha violado las normas morales, causando remordimiento y deseo de expiar la culpa. En el contexto de la sexualidad, esto puede manifestarse como un sentimiento de culpa después de participar en prácticas concertadas pero tabú, lo que puede llevar a la autocrítica y a la supresión de futuros impulsos. La vergüenza incluye un sentimiento más común de insuficiencia o indigestión asociado con toda la personalidad, a menudo derivado de la experiencia infantil temprana de invalidar o rechazar la invalidez. Esto puede llevar a evitar la intimidad en general, el miedo al rechazo o al ridículo, o la creencia de que los deseos son «sucios» o inmorales. Tanto el sentimiento de culpa como la vergüenza pueden aumentar el sentimiento de aislamiento al no permitir que las personas expresen su verdadero Ser y busquen el cumplimiento.
La terapia ofrece oportunidades para explorar estos desafíos y superar las barreras a la apertura, proporcionando un espacio seguro para la reflexión, la verificación y el cambio. A través de la discusión y el procesamiento, los terapeutas pueden ayudar a los clientes a identificar las normas aprendidas y trabajar para impugnarlas. También pueden proporcionar estrategias para manejar sentimientos de culpa o vergüenza, como técnicas cognitivo-conductuales como la racionalización o la meditación de la mindfulness. La autorreflexión es otro aspecto clave de la apertura, al permitir a las personas explorar objetivamente sus pensamientos y comportamientos y tomar decisiones de acuerdo con los valores personales en lugar de las presiones externas. Esto puede incluir mantener un registro, comunicarse con amigos o socios de confianza o buscar nuevas perspectivas a través de libros, podcasts o comunidades en línea.
Superar las normas internalizadas, la culpa o la vergüenza requiere un esfuerzo y un compromiso constantes, ya que son modelos profundamente arraigados de pensamiento y comportamiento. Puede tomar tiempo ganar la confianza de que usted se expresa honestamente y recibe apoyo sin ser condenado. Sin embargo, promover la apertura en torno a la sexualidad puede aportar mayor autenticidad, placer y conexión con las relaciones, enriqueciendo nuestras vidas y las de los demás. Al explorar estos conceptos y desarrollar la autoconciencia, podemos crear una vida sexual más autorizada y satisfactoria dentro de nosotros y con nuestras parejas.
¿Cómo las normas internalizadas, el sentimiento de culpa o la vergüenza mantienen el cierre sexual y cómo la autorreflexión o la terapia pueden promover la apertura?
Según estudios, las creencias culturales y religiosas, así como las experiencias personales, pueden contribuir a la internalización de normas que promueven el cierre sexual, como la abstinencia previa al matrimonio, la monogamia o prácticas sexuales específicas consideradas tabúes (como las relaciones entre personas del mismo sexo).