Strategies for Resilience in Bisexual Individuals
Le persone bisessuali affrontano notevoli problemi in molti aspetti della loro vita a causa della loro identità e esperienza di invalidazione, cancellazione o incredulità. Queste difficoltà possono avere un impatto negativo sulla salute mentale, sui legami sociali e sul benessere generale.
Esistono strategie che le persone possono utilizzare per migliorare la sostenibilità e superare questi ostacoli. Una strategia consiste nella ricerca di sostegno da parte di altri che comprendono e confermano le identità bisessuali. Questo può includere la ricerca di una comunità online attraverso gruppi quali «USA», o l'adesione a organizzazioni locali come «Tri-Ess». Un altro approccio è quello di parlarsi di storia e cultura bisessuale, inclusi personaggi famosi, teorie e movimenti. Imparare di più sul passato e sul presente rende più facile vedere il valore e la validità della propria identità.
Attività di auto-servizio come meditazione, esercizio fisico e terapia possono aiutare a gestire lo stress e migliorare il benessere generale.
Essere perseveranti e difendersi quando necessario, parlando con i propri cari o parlando in luoghi pubblici, può dare alle persone la possibilità di prendere il controllo della propria narrazione.
La sostenibilità richiede impegno e pratica, ma è importante per creare una vita completa nonostante i problemi sociali.
Cerca supporto
Trovare colleghi e alleati che condividono esperienze e prospettive simili può fornire supporto emotivo e conferma alle persone bisessuali che affrontano il riconoscimento di nullità, cancellazione o incredulità. Le comunità online, come gli USA, offrono eventi virtuali, risorse e tavole di discussione dove i partecipanti possono comunicare tra loro e imparare di più sulla propria identità. L'adesione a organizzazioni locali come Tri-Ess può creare opportunità di socializzazione e comunicazione personale. Parlando con altri che hanno avuto questo tipo di lotta e successo, le persone possono sviluppare un senso di appartenenza e sentirsi meno sole. Può anche essere utile cercare professionisti formati con clienti LGBT-TQ +, come consulenti autorizzati, terapisti o allenatori, in grado di fornire una guida e supporto aggiuntivi per le strategie di superamento delle difficoltà.
Istruzione
Imparare storia e cultura bisessuale può migliorare la comprensione e la valutazione della propria identità nel contrastare gli stereotipi negativi perpetuati dalla società. Queste conoscenze possono provenire da libri, documentari, podcast, blog o altre fonti che esplorano argomenti come bisessualità, pansessualità, sessualità mutevole, diversità di genere e qir-teoria. Alcune figure famose includono l'attivista Sylvia Rivera, l'autrice Janelle Monet, l'attore Angelica Ross e la poetessa Andrea Gibson.
Assistere a eventi di orgoglio o altre celebrazioni della bisessualità può aiutare a normalizzare la società e aumentare l'autostima. La comprensione della storia e della cultura bisessuale può aumentare la fiducia e la sostenibilità fornendo un contesto storico e la conferma.
Prendersi cura di
La pratica della cura di se stessi, come la meditazione, l'esercizio fisico e la terapia, può migliorare la salute mentale e il benessere generale, che è fondamentale per aumentare la resistenza. La meditazione può ridurre lo stress e l'ansia con tecniche di consapevolezza e rilassamento, mentre l'esercizio fisico può rilasciare endorfine e rafforzare la salute fisica. La terapia può affrontare specifici problemi legati all'invalidazione, alla cancellazione o all'incredulità del bisessuale, tra cui capacità di comunicazione, limite e trattamento delle lesioni. Queste pratiche possono anche aiutare a sviluppare il senso di controllo della propria vita, che è importante per la sostenibilità.
La priorità di svago, hobby e svago può fornire interruzioni così necessarie dagli stress quotidiani e caricare le persone di energia per problemi futuri.
Consulenza
Promuovere se stessi, sia attraverso relazioni personali o azioni sociali, può consentire alle persone di prendere il controllo della loro narrazione e contrastare l'invalidazione della società. Ciò può significare informare i propri cari sull'identità e sull'esperienza bisessuale, parlare contro la bifobia o il monosessismo o aderire a movimenti come la Giornata della Visibilità Bisessuale o la Settimana della Consapevolezza sulla Salute di Bee. Assumendosi la responsabilità della propria storia e condividendola con gli altri, le persone possono creare un ambiente più positivo per se stesse e per gli altri. Ciò può includere anche la fissazione dei limiti e l'espressione «no» quando necessario, indipendentemente dal fatto che si tratti di un rifiuto di determinate attività sociali o di un rifiuto di conversazioni dannose.
La consulenza richiede perseveranza, ma può essere utile e liberatoria, incoraggiando l'accettazione e la visibilità dell'identità bisessuale.
Strategie come la ricerca di supporto, l'istruzione, la cura e la consulenza possono aiutare le persone bisessuali a migliorare la resistenza, nonostante l'insuccesso sociale cronico, la cancellazione o l'incredulità. Ogni approccio ha i suoi vantaggi e svantaggi, quindi le persone devono sperimentare e trovare ciò che funziona meglio per loro. Una maggiore resistenza agli effetti esterni richiede sforzi e azioni pratiche, ma il ritorno vale la pena di creare una vita piena nonostante gli ostacoli.
Quali strategie promuovono la resilienza delle persone bisessuali che affrontano insuccessi sociali cronici, cancellazione o incredulità?
Studi hanno dimostrato che ci sono diverse strategie che possono aiutare le persone bisessuali a gestire il senso di nullità, cancellazione o incredulità. Una delle strategie è quella di chiedere il sostegno di familiari, amici o comunità LGBT-TQ + che comprendono e confermano la loro esperienza (Gilbert & Dunn, 2019). Un'altra strategia è quella di esercitare l'autosufficienza facendo attività come la meditazione, l'esercizio fisico o la terapia (Brown et al.