Estratégias para Resilience in Bisexual Individuals
As pessoas bissexuais enfrentam problemas significativos em muitos aspectos de suas vidas devido à sua identidade e experiência em invalidar, apagar ou não acreditar. Estas dificuldades podem ter efeitos negativos na saúde mental, nos laços sociais e no bem-estar geral.
Existem estratégias que as pessoas podem usar para melhorar a sustentabilidade e superar esses obstáculos. Uma das estratégias é buscar apoio de outros que compreendam e confirmem identidades bissexuais. Isto pode incluir a busca de uma comunidade online através de grupos como «BiNet USA», ou a adesão a organizações locais como «Tri-Ess». Outra abordagem consiste em falar a si mesmo sobre história e cultura bissexual, incluindo figuras conhecidas, teorias e movimentos. Ao aprender mais sobre o passado e o presente, torna-se mais fácil ver o valor e a validade da sua própria identidade.
Atividades de autoatendimento, tais como meditação, exercício físico e terapia podem ajudar a lidar com o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Ser assertivo e se defender quando necessário, falando com os seus entes queridos ou atuando em locais públicos, pode dar às pessoas a oportunidade de assumir o controle de suas próprias narrativas.
Criar sustentabilidade requer esforço e prática, mas é importante para criar uma vida completa, apesar dos problemas sociais.
Procurar suporte
Procurar colegas e aliados que compartilhem experiências e perspectivas semelhantes pode fornecer apoio emocional e confirmação para pessoas bissexuais que enfrentam invalidação, apagagem ou incrédulo. Comunidades online, como BiNet USA, oferecem eventos virtuais, recursos e tábuas de discussão, onde os participantes podem se comunicar entre si e aprender mais sobre sua identidade. Juntar-se a organizações locais, como a Tri-Ess, pode criar oportunidades de socialização pessoal e comunicação. Ao falar com outros que tiveram esse tipo de luta e sucesso, as pessoas podem desenvolver um sentimento de pertencimento e sentir-se menos sozinhas. Também pode ser útil procurar profissionais treinados para lidar com clientes LGBT +, como consultores licenciados, terapeutas ou treinadores, que possam fornecer orientação e suporte adicionais sobre estratégias para superar as dificuldades.
Educação
Aprender História e Cultura Bissexual pode melhorar a compreensão e a avaliação da sua própria identidade quando se opõe aos estereótipos negativos perpetuados pela sociedade. Este conhecimento pode ser obtido a partir de livros, documentários, podcasts, blogs ou outras fontes que exploram temas como bissexualidade, pensionalidade, sexualidade variável, diversidade de gênero e teoria queer. Algumas figuras famosas incluem a ativista Sylvia Rivera, a autora Janelle Monae, o ator Angelica Ross e a poeta Andrea Gibson.
Assistir a eventos de orgulho ou outras celebrações da bissexualidade pode ajudar a normalizar a sociedade e melhorar a autoestima. A compreensão da história e cultura bissexual pode aumentar a confiança e a sustentabilidade, proporcionando um contexto histórico e uma confirmação.
Cuidar de si mesmo
A prática de cuidados, tais como meditação, exercício físico e terapia, pode melhorar a saúde mental e o bem-estar geral, o que é crucial para melhorar a resistência. A meditação pode reduzir o stress e a ansiedade através de técnicas de conscientização e relaxamento, enquanto o exercício físico pode emitir endorfinas e fortalecer a saúde física. A terapia pode resolver problemas específicos de invalidação, apagagem ou infidelidade bissexual, incluindo habilidades de comunicação, limites e tratamento de lesões. Essas práticas também podem ajudar a desenvolver o sentido de controle sobre suas vidas, o que é importante para a sustentabilidade.
Priorizar férias, hobbies e lazer pode fornecer intervalos tão necessários de estresse diário e carregar as pessoas de energia para problemas futuros.
Advocacia
Propaganda de si mesmo, seja através de relações pessoais ou ações sociais, pode permitir que as pessoas tomem o controle de suas narrativas e se oponham à invalidação da sociedade. Isso pode significar conscientizar os entes queridos sobre as identidades e experiências bissexuais, falar contra a bifobia ou o monossexto ou aderir a movimentos como o Dia da Visibilidade Bissexual ou a Semana de Conscientização sobre a Saúde B. Ao assumir a responsabilidade pela sua história e partilhá-la com os outros, as pessoas podem criar um ambiente mais positivo para si e para os outros. Isso também pode incluir o estabelecimento de limites e a expressão «não» quando necessário, independentemente de isso significar a rejeição de certos eventos sociais ou o abandono de conversas prejudiciais.
A advocacia requer perseverança, mas pode ser útil e libertadora, encorajando a aceitação e visibilidade da identidade bissexual.
Estratégias como busca de apoio, educação, cuidados e advocacia podem ajudar as pessoas bissexuais a melhorar a resistência, apesar de falhas sociais crônicas, apagar ou não acreditar. Cada abordagem tem suas vantagens e desvantagens, por isso as pessoas devem experimentar e encontrar o que funciona melhor para elas. O aumento da resistência aos efeitos externos requer esforços e ações práticas, mas o retorno vale a pena para criar uma vida plena, apesar dos obstáculos.
Quais são as estratégias que contribuem para a sustentabilidade das pessoas bissexuais que enfrentam falhas sociais crônicas, apagar ou não acreditar?
Estudos mostram que existem várias estratégias que podem ajudar as pessoas bissexuais a lidar com o sentimento de nulidade, apagagem ou infidelidade. Uma das estratégias é pedir apoio a membros da família, amigos ou comunidades LGBT + que compreendam e confirmam a sua experiência (Gilbert & Dunn, 2019). Outra estratégia é praticar autoatendimento, fazendo atividades como meditação, exercício físico ou terapia (Brown et al.