Childhood Attrachment and Adult Sexual Communications:
Il legame tra la qualità degli affetti infantili e le relazioni romantiche future è ben mantenuto nella psicologia. La ricerca ha dimostrato che l'attaccamento sicuro può promuovere una dinamica sana delle relazioni in età successiva, mentre un attaccamento non sicuro può portare a malsani. In questo articolo vi spiegherò come l'affetto dei bambini forma le relazioni sessuali degli adulti, e darò consigli pratici per migliorare gli stili di attaccamento.
L'attaccamento sicuro si riferisce alla capacità di fidarsi degli altri e di creare forti legami emotivi senza timore di essere rifiutati o abbandonati. Le persone benestanti si sentono a proprio agio con la vicinanza, possono esprimere apertamente i loro bisogni e desideri e sono disposti a compromettere le relazioni. Coloro che da bambini hanno provato un affetto sicuro tendono a sviluppare relazioni romantiche più soddisfacenti di quelli i cui genitori erano emotivamente lontani o offensivi. Secondo gli studi, l'attaccamento sicuro porta a livelli più elevati di autostima, fiducia e capacità di comunicazione, tutti componenti essenziali di una relazione di successo a lungo termine.
L'attaccamento inaffidabile, d'altra parte, è il risultato della mancanza di supporto e sicurezza durante l'infanzia. Ci sono quattro tipi di attaccamento insicuro: evasivo, preoccupante, disorganizzato e trascurabile. Le persone con uno stile di affetto evaso possono sentirsi distaccate e doppie rispetto all'intimità, mentre le persone con uno stile di affetto preoccupato desiderano intimità, ma temono il rifiuto. Le persone con uno stile di affetto disorganizzato spesso mostrano comportamenti incoerenti nella loro relazione, ad esempio voltano le spalle quando hanno bisogno di comfort e rischiano quando si sentono abbandonati.
Infine, gli evasori trascurati utilizzano le strategie di distacco per proteggersi dalla vulnerabilità, rifiutando l'intimità prima che diventi troppo intensa.
Gli allegati non sicuri possono portare a modelli di relazione non salutari.
Ad esempio, qualcuno con un affetto eversivo può cercare di iniziare a parlare di sentimenti o impegnarsi per paura di rimanere intrappolato o sotto controllo. Qualcuno con ansia di affetto può aggrapparsi al proprio partner per paura di lasciare o allontanarlo per la preoccupazione di come affrontare il rifiuto. Le persone disorganizzate possono oscillare tra massimi emotivi e minimi, rendendo difficile mantenere la coerenza nelle relazioni. Gli evasori trascurati possono sembrare lontani o freddi, costringendo i partner a chiedersi se si prendono cura abbastanza da investire emotivamente nelle relazioni.
Fortunatamente, gli stili di attaccamento possono essere modificati con la terapia e la pratica della consapevolezza, come la meditazione o la registrazione. Capendo la nostra esperienza, possiamo comprendere meglio gli schemi che ci guidano e lavorare per cambiarli per una relazione più sana. Grazie allo sforzo e al supporto, un affidamento affidabile può aiutare a creare forti legami con altre persone basati sul rispetto reciproco, fiducia e amore.
Per migliorare il tuo stile di attaccamento, inizia riconoscendo le tue abitudini attuali e riflettendo sul perché ti comporti come ti comporti in una relazione. Se necessario, considerare la possibilità di richiedere assistenza professionale. Esercitare la compassione per voi stessi, concentrandosi sul valorizzare voi stessi invece di confrontarvi con gli altri o criticare te stesso duramente. Partecipare a attività che promuovono il rilassamento come lo yoga o la lettura per ridurre il livello di stress e aumentare i sentimenti positivi verso gli altri.
Infine, esercitare abilità di ascolto attive nel comunicare con le persone care per promuovere legami più profondi e aprirsi in modo sicuro alla vulnerabilità.