Trauma può causare notevoli cambiamenti nella vita e influenzare il loro rapporto con il partner. Le persone spesso provano sentimenti come paura, ansia, rabbia e depressione che possono interferire con le loro attività quotidiane e rendere difficile il legame con gli altri. Eventi traumatici possono anche influenzare il modo in cui le coppie interagiscono sessualmente, facendoli sentire meno interessati l'uno all'altro o meno coinvolti in attività intime.
Mantenere la soddisfazione in una relazione a lungo termine richiede uno sforzo costante da parte di entrambi i partner. In questo articolo discuteremo alcune delle strategie che le coppie possono implementare per garantire loro una connessione sana, nonostante le fluttuazioni causate da traumi.
Le coppie che hanno vissuto un evento traumatico possono beneficiare della richiesta di assistenza professionale per elaborare insieme la propria esperienza. Le sessioni di terapia possono fornire uno spazio sicuro per esprimere pensieri ed emozioni legati al trauma e discutere i modi per superarlo. Essi possono anche studiare metodi di comunicazione che migliorano la loro capacità di comprensione e empatia reciproca nei momenti difficili.
Le capacità di ascolto e verifica attive sono necessarie per comunicare con un partner che ha subito un evento traumatico. Queste abilità includono l'attenzione senza distinzione, mentre un'altra persona parla e riconosce i propri sentimenti senza essere giudicata. Questo approccio contribuisce a rafforzare la fiducia e il legame tra i partner.
Un'altra strategia è dedicare tempo all'intimità e al romanticismo. Le coppie non devono trascurare la vicinanza fisica ed emotiva, anche se non si sentono motivati ad essere fisicamente vicini a causa dello stress associato al trauma. Possono invece trascorrere del tempo di qualità tra loro facendo attività non sessuali, ma pur sempre intime, come un appuntamento, guardare film insieme o camminare. Per i partner è fondamentale mostrare affetto l'uno verso l'altro e comunicare apertamente le proprie esigenze per quanto riguarda il tatto e il sesso. Dovrebbero evitare di suggerire cosa li fa sentire amati o desiderati.
La terza frase è la pratica del servizio autonomo. Il distress legato al trauma può influenzare la salute mentale, rendendo le persone irritabili, stanchi o immotivati. I partner devono assicurarsi di prendersi cura di se stessi ottenendo sufficiente riposo, mangiare bene, praticare regolarmente sport, passare il tempo da soli e parlare con gli amici fuori dalla relazione. Quando le coppie danno la priorità all'autosufficienza, diventano più resistenti ai problemi della vita e più capaci di sostenersi a vicenda in momenti difficili.
Mantenere la soddisfazione in una relazione a lungo termine richiede l'impegno di entrambi i partner, soprattutto in caso di fluttuazioni traumatiche. Chiedere aiuto professionale, dedicare tempo per l'intimità e il romanticismo e pratiche di autosufficienza sono alcune delle strategie che possono migliorare la comunicazione, migliorare il legame fisico ed emotivo e ridurre il senso di isolamento e frustrazione. Ricordate che le relazioni sane si basano sul rispetto reciproco, la compassione e l'impegno.
In che modo le coppie mantengono la soddisfazione di fronte alle continue fluttuazioni causate dal trauma?
Le coppie che cercano il sostegno emotivo e l'incoraggiamento reciproco tra loro, partecipano a pratiche comunicative positive, come l'ascolto attivo e la compassione, danno priorità al tempo collaborativo di qualità ed evitano strategie negative per superare le difficoltà, come l'accusa e il rifiuto, con maggiore probabilità di mantenere la soddisfazione del rapporto, nonostante l'esperienza traumatica.