Una lesión puede causar cambios significativos en la vida y afectar su relación con su pareja. Las personas a menudo experimentan sentimientos como miedo, ansiedad, ira y depresión que pueden interferir con sus actividades diarias y dificultar el contacto con otros. Los eventos traumáticos también pueden influir en la forma en que las parejas interactúan sexualmente, haciendo que se sientan menos interesadas entre sí o que tengan menos probabilidades de participar en actividades íntimas.
Mantener la satisfacción en las relaciones a largo plazo requiere un esfuerzo constante de ambos socios. En este artículo discutiremos algunas de las estrategias que las parejas pueden implementar para proporcionarles una conexión saludable a pesar de las fluctuaciones causadas por el trauma.
Las parejas que han sobrevivido a un evento traumático pueden beneficiarse de buscar ayuda profesional para procesar conjuntamente su experiencia. Las sesiones de terapia pueden proporcionar un espacio seguro para expresar pensamientos y emociones relacionados con el trauma y discutir formas de superarlo. También pueden aprender métodos de comunicación que mejoren su capacidad de entender y empatizar unos con otros en momentos difíciles.
Las habilidades de escucha activa y verificación son necesarias cuando se comunica con una pareja que ha sobrevivido a un evento traumático. Estas habilidades incluyen la atención indivisa, mientras que la otra persona habla y reconoce sus sentimientos sin condenar. Este enfoque ayuda a fomentar la confianza y refuerza los vínculos entre los asociados.
Otra estrategia es dedicar tiempo a la intimidad y al romance. Las parejas no deben descuidar la intimidad física y emocional, aunque no se sientan motivadas a estar físicamente cerca debido al estrés asociado con el trauma. En cambio, pueden pasar tiempo de calidad unos con otros haciendo actividades no sexuales pero aún íntimas, como salir, ver películas juntos o caminar. Para las parejas es fundamental mostrar afecto entre sí y comunicar abiertamente sus necesidades con respecto al tacto y el sexo. Deben evitar asumir lo que los hace sentir amados o deseados.
La tercera frase es la práctica del autoservicio. La angustia relacionada con el trauma puede afectar la salud mental, haciendo que las personas estén irritables, cansadas o sin motivar. Los socios deben asegurarse de que se cuidan a sí mismos, descansando lo suficiente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, pasando tiempo solos y hablando con amigos fuera de la relación. Cuando las parejas dan prioridad al autocuidado, se vuelven más resistentes a los problemas de la vida y son más capaces de apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
Mantener la satisfacción en las relaciones a largo plazo requiere un esfuerzo de ambos socios, especialmente durante las fluctuaciones causadas por lesiones. Buscar ayuda profesional, dedicar tiempo a la intimidad y al romance y practicar el autocuidado son algunas de las estrategias que pueden mejorar la comunicación, potenciar la conexión física y emocional y reducir la sensación de aislamiento y frustración. Recuerde que las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo, la empatía y el compromiso.
¿Cómo mantienen las parejas la satisfacción en medio de las constantes fluctuaciones causadas por la lesión?
Las parejas que buscan apoyo emocional y estímulo mutuo entre sí participan en prácticas comunicativas positivas, como la escucha activa y la empatía, priorizan el tiempo colaborativo de calidad y evitan estrategias negativas para superar dificultades, como la acusación y el rechazo, son más propensas a mantener la satisfacción con sus relaciones a pesar de la experiencia traumática.