I soldati affrontano problemi unici nel tentativo di ristabilire il contatto con i loro partner dopo un lungo licenziamento a causa del servizio militare o di situazioni di pericolo. Ripristinare la fiducia è essenziale per creare relazioni sane.
Per aiutare le coppie a superare gli effetti di PTSD, traumi e ansia causati da esperienze di guerra, gli esperti raccomandano comunicazione aperta, onestà e pazienza. Questo articolo descrive le strategie che hanno dimostrato di essere efficaci.
Come soldati ristabilire la fiducia emotiva
Onestamente le vostre esigenze
I soldati devono comunicare apertamente e onestamente con il loro partner i loro sentimenti e le loro aspettative. Devono conoscere i loro problemi di salute mentale e come li influenzano sia emotivamente che fisicamente. È importante condividere ciò che serve da un partner senza fare ipotesi e senza accusarlo.
" Mi sento solo" o'Ho bisogno di spazio ". Essendo chiari nei loro desideri, i soldati si sono impostati per avere successo nella comunicazione efficace.
Essere pazienti con voi stessi e il vostro partner
I soldati devono ricordare che potrebbe essere necessario tempo per guarire da esperienze traumatiche e sviluppare nuove routine e aspettative. Devono concedersi il permesso di elaborare i loro pensieri ed emozioni gradualmente, ma anche di impegnarsi per capire il punto di vista del loro partner. Ascoltate attivamente e fornite un ambiente favorevole in cui entrambi gli individui si sentono al sicuro discutendo di temi complessi. Prendete il tempo di affrontare questo processo; che le relazioni si evolvano naturalmente nel corso del tempo.
Fissa insieme obiettivi realistici
Fissando obiettivi raggiungibili, come la coppia permetterà a entrambe le parti di percepire il senso del dovere compiuto quando saranno fatti progressi. Discutere di modi specifici in cui si desidera avvicinarsi, come passatempi o attività comuni, appuntamenti in città o appuntamenti speciali a casa. Condividete insieme le vostre speranze per i progetti futuri e create passi per raggiungere questi sogni. Questo aiuterà a rafforzare il vostro legame nel raggiungimento degli obiettivi comuni.
Confermate le modifiche apportate al partner
In quarto luogo, confermate le modifiche apportate alla separazione o all'implementazione. Forse il vostro partner ha nuovi interessi o abitudini che potrebbero essere difficili da considerare all'inizio. Rispettate queste differenze, riconoscendo la persona che stanno diventando. Ricordategli spesso quanto apprezzate la loro presenza nella vostra vita.
Concentrarsi sui vostri bisogni prima di cercare di soddisfare
i partner. Prima di soddisfare i desideri del partner, concentrarsi principalmente sui vostri bisogni. Se non si prende cura di se stessi fisicamente, emotivamente e mentalmente, può essere difficile contattare completamente il partner a un livello più profondo. Lavorare sulle tecniche di auto-servizio come esercizio fisico, meditazione o sessioni di terapia prima di entrare in intimità fisica.
Ricorda che il ripristino della fiducia richiede tempo dopo lunghi periodi di separazione o pericolo. Siate pazienti, aperti, onesti e sostenitori per tutto il processo. Con gli sforzi di entrambe le parti, i soldati possono sentire di nuovo la vicinanza con i loro partner.