Come si manifestano le ansie non espresse fisicamente durante l'intimità?
L'intimità sessuale è parte integrante della natura umana. Tutti noi abbiamo avuto esperienze quando siamo stati preoccupati per la nostra esibizione o di essere giudicati mentre facevamo sesso con qualcun altro. Questi sentimenti sono normali, ma possono portare a sintomi fisici che possono ostacolare la vostra capacità di godersi completamente. In questo articolo esamineremo come questi allarmismi si manifestano in diversi modi.
Sintomi di ansia non riportati durante l'intimità
Durante i momenti intimi, molte persone si sentono consapevoli o temono il rifiuto. Questa sensazione di paura provoca alcuni cambiamenti nel corpo, come sudorazione, tremori, secchezza nella bocca, battito cardiaco aumentato, muscoli stressati e respirazione superficiale. Ciò comporta anche distrazioni mentali, come pensieri di corsa, confusione e perdita di trucco. Alcuni segni generali che si può provare ansia includono:
1) Un senso di vergogna o vergogna. È possibile preoccuparsi che il vostro partner vi giudicherà sulla base del vostro aspetto, dimensioni, età o altre caratteristiche. Questo senso di vergogna ti fa perdere interesse per l'attività sessuale.
2) Paura di fallire. Si può temere che il vostro partner non godrà di ciò che gli state offrendo, o vi troverà noioso. Questa paura crea un pensiero negativo che non permette di godere del momento.
3) Preoccupati di non accontentare il partner. Molti pensano che i loro partner si aspettano troppo da loro e soffrono una pressione enorme per esibirsi alla perfezione. Questa pressione può causare disfunzione erettile o eiaculazione precoce negli uomini e secchezza vaginale nelle donne.
4) Insicurezza sulle abilità sessuali. Quando si dubita di se stessi durante il sesso, diventa difficile rilassarsi e lasciare andare il controllo. Questo spesso porta a tensione, stress e delusione di entrambe le parti.
5) Preoccuparsi di essere «catturato». Alcune persone temono di essere scoperte se qualcuno li sente stufare o guardare la pornografia. Possono preoccuparsi di essere catturati da familiari, colleghi o vicini che possono giudicarli severi.
Superare le preoccupazioni non espresse durante l'intimità
Ci sono diversi modi per superare le preoccupazioni non espresse durante l'intimità. Ecco alcuni consigli per farti sentire più a tuo agio:
1) Parlare apertamente con il tuo partner. La comunicazione è la chiave di ogni relazione. Discutere le vostre preoccupazioni e preoccupazioni in modo che il partner sappia come supportarvi al meglio. Siate sinceri sui vostri sentimenti, senza paura del rifiuto.
2) Esercitare l'amore per te stesso prima di entrare in momenti intimi. Amatevi per quello che siete, senza giudicarvi dal vostro aspetto o dal vostro rendimento. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente ed emotivamente, mangiando bene, praticando regolarmente sport, meditando e trascorrendo il vostro tempo da soli.
3) Concentrati sugli aspetti positivi dell'attività sessuale. Ricordate perché vi piace l'intimità e concentratevi su queste piacevoli esperienze, non su ciò che potrebbe andare storto.
4) Trova una posizione conveniente. Sperimentate diverse posizioni fino a trovare una che ti faccia sentire a tuo agio. Evitare angoli imbarazzanti o movimenti che vi fanno sentire imbarazzati o preoccupati.
5) Prova a masturbarsi per alleviare la tensione e lo stress. Masturbarsi in privato prima del sesso in modo da avere un'idea di quanto eccitato si probabilmente diventerà. In questo modo è possibile controllare la risposta del vostro corpo ed evitare la sensazione di pressione durante il rapporto sessuale.
6) Se necessario, rivolgersi al personale. A volte problemi come traumi o depressione richiedono assistenza professionale.Se vi sentite bloccati e non riuscite a superare questi sentimenti, consultate un terapista che può condurvi in modo sicuro.
Per concludere, gli allarmi non espressi possono manifestarsi fisicamente durante l'intimità. Portano sudorazione, tremore, secchezza nella bocca, battito cardiaco, muscoli stressanti, respirazione superficiale, paura di fallire, paura di non piacere al vostro partner, ansia di essere catturato e molti altri sintomi. Parlare apertamente con il vostro partner, praticare l'amore per voi stessi, concentrarsi sulla positività, trovare una posizione conveniente, provare a masturbarsi e cercare aiuto professionale quando necessario.
Come si manifestano le ansie non espresse fisicamente durante l'intimità?
Gli allarmismi non trasparenti possono manifestarsi in modo diverso durante i contatti intimi tra due persone. Uno dei sintomi fisici più comuni di ansia è la tensione muscolare, che può causare una sensazione di rigidità o timidezza nell'uomo, che può rendere più difficile per lui rilassarsi e intimità con il partner. Altre manifestazioni fisiche includono battito cardiaco, sudorazione, difficoltà respiratorie e secchezza nella bocca.