I soldati spesso affrontano un dilemma quando si tratta della loro vita privata dopo il loro ritorno dalla battaglia: come possono bilanciare il loro bisogno di una relazione intima con la paura di condividere un'esperienza traumatica che può pesare sui loro cari? Molti veterani hanno un disturbo post traumatico da stress (PTSD) o altri problemi di salute mentale dopo l'installazione, che può farli sentire lontani e isolati dagli altri. E desiderano un legame emotivo e un supporto. Come possono i soldati trovare il modo di rimanere aperti e vulnerabili, proteggendo se stessi dall'esperienza di ricordi dolorosi? C'è un modo per parlare onestamente del trauma senza danneggiare ulteriormente i partner? In questo articolo affronteremo i problemi che i soldati devono affrontare, bilanciando la loro vita privata con i loro impegni professionali, e proporremo alcune strategie per affrontare questi problemi di grazia e compassione.
Problemi con i soldati
Uno dei problemi è che i soldati sono addestrati a sopprimere i propri sentimenti e mantenere sempre la propria protezione. A causa di questo possono essere difficili per loro di indebolire la loro difesa ed essere emotivamente vulnerabili nelle relazioni.
Molti soldati provano sensi di colpa, vergogna e autosufficienza legati alle loro azioni durante la guerra, che possono rendere difficile condividere ricordi anche positivi senza sentirsi condannati o colpevoli.
I sintomi di PTSD, come ricordi, incubi notturni e ipervisor, possono causare forte ansia e depressione, rendendo difficile il contatto con altre persone a livelli profondi.
Strategie di coerenza con la paura del peso dei partner
1. Parlate apertamente, parlando in modo sincero e onesto con il vostro partner di ciò che è successo è la chiave per la fiducia e la vicinanza.
Evitare troppi dettagli su incidenti specifici se non ti senti a tuo agio. Concentratevi invece su argomenti comuni come l'impatto dei combattimenti sul vostro punto di vista o ciò che avete imparato dal vostro tempo all'estero.
2. Esercitate la cura di voi stessi: prendetevi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente prima di cercare di costruire una relazione. Dormire, mangiare bene, praticare regolarmente sport e chiedere aiuto professionale se necessario. Prenditi cura delle tue esigenze, avrai più energia e risorse da dedicare al partner.
3. Fissare i limiti per informare il partner di ciò di cui si desidera parlare e di ciò che si preferisce ignorare.
È possibile parlare dell'esperienza generale della propria installazione, ma non vuole discutere di particolari eventi traumatici. Siate sinceri per evitare ulteriori fraintendimenti.
4. Trova un sistema di supporto al di fuori delle relazioni: cerca amici o familiari che comprendano la vita militare e che possano offrire comprensione e compassione. Questo può togliere parte della pressione sul vostro partner e permettergli di rilassarsi e godere di stare insieme in questo momento senza sentirsi responsabile per il vostro benessere emotivo.
5. Non aspettatevi la perfezione, capite che il vostro partner può talvolta cercare di contattarvi a causa della propria insicurezza o paura. Date loro spazio per elaborare i loro sentimenti e cercate di non accusarli di nulla che accade durante un conflitto o un malinteso.
Pensieri finali
Trovare un equilibrio tra vita privata e professionale non è mai facile, ma i soldati devono affrontare problemi unici quando si tratta di condividere i dettagli intimi della loro esperienza con i loro cari. Praticando una comunicazione aperta, fissando limiti chiari e cercando supporto al di fuori delle relazioni, i soldati possono trovare modi per rimanere in contatto, proteggendo se stessi da ulteriori danni.