Askerler savaştan döndükten sonra kişisel yaşamları söz konusu olduğunda genellikle bir ikilemle karşı karşıya kalırlar: yakın bir ilişki kurma ihtiyaçlarını, sevdiklerine yük olabilecek travmatik deneyimleri paylaşma korkusuyla nasıl dengeleyebilirler? Birçok gazi, dağıtımdan sonra travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya diğer zihinsel sağlık sorunları yaşar, bu da kendilerini etraflarındakilerden uzak ve izole hissetmelerini sağlayabilir. Aynı zamanda, duygusal bağlantı ve destek isterler. Askerler kendilerini acı verici anılardan korurken açık ve savunmasız kalmanın yollarını nasıl bulabilirler? Ortaklarınıza daha fazla zarar vermeden travma hakkında dürüst bir konuşma yapmanın bir yolu olabilir mi? Bu yazıda, askerlerin kişisel yaşamlarını mesleki yükümlülükleriyle dengelemede karşılaştıkları zorluklara bakıyoruz ve bu sorunları zarafet ve şefkatle ele almak için bazı stratejiler öneriyoruz.
Askerlerin karşılaştığı sorunlar
Sorunlardan biri, askerlerin duygularını bastırmak ve her zaman korumalarını sağlamak için eğitilmeleridir. Bu, savunmalarını gevşetmelerini ve bir ilişkide duygusal olarak savunmasız olmalarını zorlaştırabilir. Birçok asker, savaş sırasındaki eylemleriyle ilişkili suçluluk, utanç ve kendini suçlama deneyimini yaşar; bu da olumlu anıları bile yargılayıcı veya suçlu hissetmeden paylaşmayı zorlaştırabilir. Geri dönüşler, kabuslar ve hipervizör gibi TSSB semptomları şiddetli anksiyete ve depresyona neden olabilir, bu da başkalarıyla derin bir düzeyde bağlantı kurmayı zorlaştırır. Ortaklara yük olma korkusu ile yakınlık ihtiyacını uzlaştırma stratejileri
1. Açıkça iletişim kurun: Bir ortakla deneyim hakkında açık ve dürüst bir konuşma, güven ve samimiyet oluşturmanın anahtarıdır.
Rahat değilseniz, belirli olaylar hakkında çok fazla ayrıntıdan kaçının. Bunun yerine, savaşın bakış açınıza etkisi veya yurtdışında geçirdiğiniz zamandan öğrendikleriniz gibi ortak temalara odaklanın.
2. Kendinize özen gösterin: Bir ilişki kurmaya çalışmadan önce fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın. Yeterince uyuyun, iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın ve gerekirse profesyonel yardım alın. İhtiyaçlarınızla ilgilenmek, eşinize adamak için size daha fazla enerji ve kaynak sağlayacaktır.
3. Sınırları belirleyin: Eşinizin ne hakkında konuşmak istediğinizi ve neyi dışarıda bırakmak istediğinizi bilmesini sağlayın. Konuşmanızın genel izlenimleri hakkında konuşabilirsiniz, ancak belirli travmatik olayları tartışmak istemezsiniz. Daha sonra yanlış anlamaları önlemek için dürüst olun.
4. İlişkilerin dışında bir destek sistemi bulun: Askeri hayatı anlayan ve empati ve anlayış sunabilen arkadaşlar veya aile üyeleri arayın. Eşinizin üzerindeki baskının bir kısmını alabilir ve duygusal refahınızdan sorumlu hissetmeden rahatlamalarını ve birlikte olmanın tadını çıkarmalarını sağlayabilir.
5. Mükemmelliği beklemeyin: Eşinizin bazen kendi güvensizlikleri veya korkuları nedeniyle size ulaşmak için mücadele edebileceğini anlayın. Duygularını işlemek için onlara yer verin ve çatışma veya yanlış anlama sırasında meydana gelen herhangi bir şey için onları suçlamamaya çalışın. Kişisel ve mesleki hayatı dengelemek asla kolay değildir, ancak askerler, deneyimlerinin samimi ayrıntılarını sevdikleriyle paylaşma konusunda benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Açık iletişim kurarak, net sınırlar belirleyerek ve ilişkilerin ötesinde destek arayarak, askerler kendilerini daha fazla zarardan korurken bağlı kalmanın yollarını bulabilirler.
Askerler yakınlık ihtiyacını, travmatik anılarla eşlerine yük olma korkusuyla nasıl birleştirir?
Askerler yakın ilişkileri hakkında çelişkili hissedebilirler, çünkü travmatik deneyimlerini paylaşmanın eşleri için sıkıntıya neden olabileceğinden korkabilirler. Bu, özellikle tanık dehşetlerin dahil olduğu savaş durumlarını deneyimlediklerinde geçerlidir. Bir yandan, askerler yakınlık ve sevdikleriyle bağlantı kurmak isteyebilirler, ancak diğer yandan, hikayelerinin başkalarını nasıl etkileyebileceği konusunda endişelenirler.