Los soldados a menudo se enfrentan a un dilema cuando se trata de su vida privada después de regresar de la batalla: ¿cómo pueden equilibrar su necesidad de tener una relación cercana con el miedo de compartir experiencias traumáticas que pueden agobiar a sus seres queridos? Muchos veteranos experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otros problemas de salud mental después del despliegue, lo que puede hacer que se sientan alejados y aislados de otros. Al mismo tiempo, anhelan una conexión emocional y apoyo. ¿Cómo pueden los soldados encontrar maneras de mantenerse abiertos y vulnerables mientras se protegen de experimentar recuerdos dolorosos? ¿Puede haber una manera de mantener una conversación honesta sobre el trauma sin dañar aún más a sus parejas? En este artículo examinaremos los problemas que enfrentan los soldados al equilibrar su vida privada con sus compromisos profesionales y propondremos algunas estrategias para resolver estos problemas con gracia y compasión.
Problemas a los que se enfrentan los soldados
Uno de los problemas es que los soldados están entrenados para reprimir sus sentimientos y mantener siempre su seguridad. Debido a esto, puede ser difícil para ellos debilitar su protección y ser emocionalmente vulnerables en una relación.
Muchos soldados experimentan sentimientos de culpa, vergüenza y autoinculpación asociados con sus acciones durante la guerra, que pueden dificultar el intercambio incluso de recuerdos positivos sin sentirse condenados o culpables.
Los síntomas del TEPT, como los recuerdos, las pesadillas nocturnas y el hipervisor, pueden causar ansiedad y depresión severas, dificultando la comunicación con otras personas a un nivel profundo.
Estrategias para conciliar la necesidad de intimidad con el temor de gravar a los socios
1. Comuníquese abiertamente: una conversación franca y honesta con su pareja sobre lo que experimenta es clave para generar confianza y cercanía.
Evite demasiados detalles sobre incidentes específicos si no se siente cómodo. En su lugar, concéntrese en temas comunes, como el impacto de las hostilidades en su punto de vista o lo que aprendió de su tiempo en el extranjero.
2. Practica el autocuidado: cuídate física y mentalmente antes de intentar construir una relación. Duerme lo suficiente, coma bien, haga ejercicio regularmente y busque ayuda profesional si es necesario. Al atender sus necesidades, obtendrá más energía y recursos que puede dedicar a su pareja.
3. Establece límites: informa a tu pareja de lo que quieres hablar y de lo que prefieres dejar fuera.
Puede hablar sobre las impresiones generales de su implementación, pero no desea discutir eventos traumáticos específicos. Sé franco para evitar malentendidos en el futuro.
4. Encuentre un sistema de apoyo fuera de la relación: Busque amigos o familiares que entiendan la vida militar y puedan ofrecer empatía y comprensión. Esto puede aliviar parte de la presión de su pareja y permitirle relajarse y disfrutar de estar juntos en el momento sin sentirse responsables de su bienestar emocional.
5. No espere la perfección: comprenda que su pareja puede a veces luchar para ponerse en contacto con usted debido a su propia inseguridad o miedo. Dales espacio para procesar tus sentimientos y trata de no culparlos de nada que suceda durante un conflicto o malentendido.
Pensamientos finales
Encontrar un equilibrio entre la vida personal y profesional nunca es fácil, pero los soldados se enfrentan a desafíos únicos a la hora de compartir detalles íntimos de sus experiencias con sus seres queridos. Mediante la práctica de la comunicación abierta, el establecimiento de límites claros y la búsqueda de apoyo más allá de las relaciones, los soldados pueden encontrar maneras de mantenerse en contacto mientras se protegen de mayores daños.
¿Cómo combinan los soldados la necesidad de la intimidad de la relación con el temor de cargar a sus parejas con recuerdos traumáticos?
Los soldados pueden sentir un conflicto sobre sus relaciones cercanas porque pueden temer que compartir sus experiencias traumáticas pueda causar sufrimiento a sus parejas. Esto es especialmente cierto si han sobrevivido a situaciones de combate donde se han visto envueltos los horrores atestiguados. Por un lado, los soldados tal vez anhelen estar cerca y conectados con sus seres queridos, pero por otro, se preocupan por cómo sus historias pueden afectar a los demás.