Les soldats sont souvent confrontés à un dilemme lorsqu'il s'agit de leur vie privée après leur retour du combat: comment peuvent-ils équilibrer leur besoin de relations intimes avec la peur de partager des expériences traumatisantes qui peuvent grever leurs proches? De nombreux anciens combattants éprouvent un trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou d'autres problèmes de santé mentale après leur déploiement, ce qui peut les amener à se sentir éloignés et isolés des autres. En même temps, ils ont soif de lien émotionnel et de soutien. Comment les soldats peuvent-ils trouver des moyens de rester ouverts et vulnérables tout en se protégeant des souvenirs douloureux? Y a-t-il un moyen de parler honnêtement du traumatisme sans nuire à ses partenaires? Dans cet article, nous allons examiner les défis auxquels sont confrontés les soldats en équilibrant leur vie privée avec leurs obligations professionnelles et suggérer quelques stratégies pour relever ces défis avec grâce et compassion.
Problèmes rencontrés par les soldats
L'un des problèmes est que les soldats sont formés à supprimer leurs sentiments et à garder toujours leur garde. C'est pourquoi ils peuvent avoir du mal à affaiblir leurs défenses et à être émotionnellement vulnérables dans une relation.
Beaucoup de soldats ressentent des sentiments de culpabilité, de honte et de culpabilité liés à leurs actions pendant la guerre, ce qui peut rendre difficile l'échange de souvenirs même positifs sans se sentir condamné ou coupable.
Les symptômes du TSPT, tels que les souvenirs, les cauchemars nocturnes et l'hyperviseur, peuvent causer une anxiété et une dépression sévères, rendant difficile la communication avec d'autres personnes à un niveau profond.
Stratégies pour concilier la nécessité de la proximité avec la peur de grever les partenaires
1. Communiquez ouvertement: une conversation franche et honnête avec votre partenaire au sujet de l'expérience est la clé pour renforcer la confiance et l'intimité.
Évitez trop de détails sur des incidents spécifiques si vous ne vous sentez pas à l'aise. Concentrez-vous plutôt sur des sujets communs tels que l'impact des combats sur votre point de vue ou ce que vous avez appris de votre temps à l'étranger.
2. Pratiquez les soins de vous-même: prenez soin de vous physiquement et mentalement avant d'essayer de construire une relation. Dormez suffisamment, mangez bien, faites régulièrement du sport et demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. En prenant soin de vos besoins, vous aurez plus d'énergie et de ressources à consacrer à votre partenaire.
3. Fixez des limites: informez votre partenaire de ce dont vous voulez parler et de ce que vous préféreriez ignorer.
Vous pouvez parler des impressions générales de votre déploiement, mais vous ne voulez pas discuter d'événements traumatisants spécifiques. Soyez franc pour éviter les malentendus à l'avenir.
4. Trouvez un système de soutien en dehors de la relation: Cherchez des amis ou des membres de votre famille qui comprennent la vie militaire et peuvent offrir de l'empathie et de la compréhension. Cela peut soulager une partie de la pression de votre partenaire et lui permettre de se détendre et de profiter d'un séjour en ce moment ensemble sans se sentir responsable de votre bien-être émotionnel.
5. Ne vous attendez pas à la perfection: comprenez que votre partenaire peut parfois avoir du mal à vous contacter en raison de sa propre insécurité ou peur. Donnez-leur de l'espace pour traiter vos sentiments et essayez de ne pas les accuser de quoi que ce soit qui se passe pendant un conflit ou un malentendu.
Les pensées finales
Trouver un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle n'est jamais facile, mais les soldats sont confrontés à des problèmes uniques quand il s'agit de partager les détails intimes de leur expérience avec leurs proches. En pratiquant la communication ouverte, en fixant des limites claires et en cherchant du soutien au-delà des relations, les soldats peuvent trouver des moyens de rester en contact tout en se protégeant contre d'autres dommages.
Comment les soldats combinent-ils la nécessité d'une relation intime avec la peur d'accabler leurs partenaires de souvenirs traumatisants ?
Les soldats peuvent ressentir un conflit au sujet de leurs relations intimes parce qu'ils peuvent craindre que le partage de leurs expériences traumatisantes ne cause des souffrances à leurs partenaires. C'est particulièrement vrai s'ils ont vécu des situations de combat où des horreurs ont été attestées. D'un côté, les soldats ont peut-être soif d'intimité et de connexion avec leurs proches, mais de l'autre, ils s'inquiètent de la façon dont leurs histoires peuvent affecter les autres.