Certaines personnes vivent des années d'exclusion sociale, d'intimidation, de préjugés, de stéréotypes ou d'isolement en raison de leur race, de leur religion, de leur identité de genre, de leur apparence, de leur état de santé mentale, de leurs opinions politiques, de leur âge, de leur handicap, etc. Cela peut entraîner un sentiment de solitude, de faible estime de soi, d'anxiété, de dépression et de désespoir. Mais il est possible que ces individus surmontent ces émotions négatives et se réinsèrent dans la société. Comment ça se passe? Quels sont les mécanismes efficaces qui les aident à rétablir leur confiance et à retrouver des liens significatifs?
Il est important de comprendre comment l'isolement social affecte le bien-être psychologique d'une personne. Si les autres te rejettent constamment, cela peut provoquer un sentiment de honte, d'humiliation, d'inutilité, de colère, de peur et de culpabilité. Ces émotions peuvent entraîner des changements à long terme dans le cerveau, ce qui entraîne une sensibilité accrue au stress et des difficultés à traiter une expérience positive. Pour contrer ces effets, beaucoup de gens cherchent des endroits sûrs où ils se sentent acceptés, appréciés et soutenus. Il peut s'agir de rejoindre des groupes de soutien, de participer à des séances de thérapie, de communiquer avec des amis ou des membres de la famille qui partagent des expériences similaires ou de pratiquer des méthodes de pleine conscience.
Les gens peuvent faire des activités qui leur apportent joie et satisfaction.
En se passionnant pour des passe-temps tels que la peinture, le sport, l'écriture de poèmes ou le bénévolat pour la cause peuvent fournir un sens du but et des réalisations, ce qui augmente l'humeur et l'estime de soi.
La recherche de possibilités de développement professionnel (par exemple, des programmes de formation) ou de nouveaux intérêts (par exemple, l'apprentissage d'une langue étrangère) peut améliorer la confiance et apporter un sentiment de compétence.
Les individus peuvent travailler à créer une résistance aux échecs et aux échecs. Les personnes durables ont une pensée de croissance et sont ouvertes à des critiques constructives, de sorte qu'elles considèrent les problèmes comme des occasions d'apprendre et de grandir plutôt que comme des menaces pour leur identité. Ils développent un réseau de personnes de confiance qui offrent un soutien dans les moments difficiles, pratiquent quotidiennement la gratitude et réfléchissent aux réussites passées pour créer l'optimisme pour l'avenir. En faisant cela, ils développent un noyau intérieur fort de force et de résilience qui les aide à mieux gérer les difficultés.
Les gens peuvent se concentrer sur leurs forces et leurs capacités uniques plutôt que de s'attarder sur les faiblesses ou les défauts perçus. Il s'agit de définir ses valeurs et ses passions, de fixer des objectifs réalistes et de développer les compétences liées à ces domaines. Cela peut aussi signifier explorer d'autres façons de s'exprimer, comme l'art, la musique, la performance ou l'activisme. En faisant cela, les gens peuvent trouver le sens et la satisfaction, même si la société ne les accepte pas pleinement ou les apprécie comme ils sont.
Le rejet social et la discrimination peuvent être dévastateurs émotionnellement, mais il existe des mécanismes efficaces pour aider les gens à se remettre de cette expérience. Il s'agit notamment de trouver des espaces sûrs et de participer à des activités qui apportent joie et satisfaction; renforcer la résilience par des échecs et des échecs; le développement de relations positives et d'une communauté de soutien; mettre l'accent sur ses forces et ses capacités uniques; et pratiquent des techniques de pleine conscience pour gérer les émotions négatives. Avec le temps et les efforts, les gens peuvent retrouver confiance, estime de soi et sentiment d'appartenance à la société.
Quels mécanismes émotionnels permettent aux gens de se remettre d'années de rejet public ou de discrimination ?
Il existe plusieurs mécanismes émotionnels qui permettent aux gens de retrouver leurs forces après un long rejet social ou une discrimination. Premièrement, l'acceptation de soi-même est essentielle à la guérison et au rétablissement, car elle implique l'acceptation de soi-même comme ils le font malgré leur expérience passée. Les personnes qui le pratiquent peuvent développer une résilience face à des événements négatifs futurs, tels que le rejet ou la discrimination, et pourraient être mieux à même d'y faire face.