Bazı insanlar ırk, din, cinsiyet kimliği, görünüm, zihinsel sağlık durumu, siyasi görüşler, yaş, engellilik vb. Nedeniyle yıllarca sosyal izolasyon, zorbalık, önyargı, klişeleştirme veya izolasyon yaşarlar. Bu yalnızlık, düşük benlik saygısı, endişe, depresyon ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Ancak bu kişiliklerin bu tür olumsuz duyguların üstesinden gelmesi ve topluma yeniden entegre olması mümkündür. Bu nasıl olabilir? Güven kazanmalarına ve tekrar anlamlı bağlantılar bulmalarına yardımcı olan bazı etkili mekanizmalar nelerdir? Sosyal izolasyonun bir kişinin psikolojik refahını nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Başkaları sizi sürekli reddederse, utanç, aşağılanma, değersizlik, öfke, korku ve suçluluk duygularına neden olabilir. Bu duygular beyinde uzun süreli değişikliklere neden olabilir, bu da strese duyarlılığın artmasına ve olumlu deneyimlerin işlenmesinde zorluklara yol açabilir. Bu etkilere karşı koymak için, birçok insan kabul edildiğini, değer verildiğini ve desteklendiğini hissettiği güvenli alanlar arar. Bu, destek gruplarına katılmayı, terapi seanslarına katılmayı, benzer deneyimleri paylaşan arkadaşlarla veya aile üyeleriyle etkileşime girmeyi veya farkındalık tekniklerini uygulamayı içerebilir.
İnsanlar kendilerine neşe ve memnuniyet getiren faaliyetlerde bulunabilirler. Resim, spor, şiir yazma veya bir amaç için gönüllü olma gibi hobilerle uğraşmak, ruh halini ve benlik saygısını artıran bir amaç ve başarı duygusu sağlayabilir. Mesleki gelişim fırsatları bulmak (iş eğitimi programları gibi) veya yeni ilgi alanlarını takip etmek (yabancı dil öğrenmek gibi) güveni artırabilir ve ustalık duygusu sağlayabilir. Bireyler başarısızlığa ve başarısızlığa karşı direnç oluşturmak için çalışabilirler. Esnek insanlar büyüme zihniyetine sahiptir ve yapıcı eleştirilere açıktır, bu nedenle sorunları kimliklerine yönelik tehditler yerine öğrenme ve büyüme fırsatları olarak görürler. Zor zamanlarda destek sunan, günlük şükran uygulayan ve gelecek için iyimserlik yaratmak için geçmiş başarıları yansıtan bir vekil ağı geliştirirler. Bunu yaparak, daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olan güçlü bir iç güç ve esneklik çekirdeği geliştirirler. İnsanlar, algılanan zayıflıklar veya eksiklikler üzerinde durmak yerine benzersiz güçlü yönlerine ve yeteneklerine odaklanabilirler. Bu, değerlerinizi ve tutkularınızı tanımlamayı, gerçekçi hedefler belirlemeyi ve bu alanlarla ilgili becerileri geliştirmeyi içerir. Aynı zamanda sanat, müzik, performans sanatı veya aktivizm gibi kendinizi ifade etmenin alternatif yollarını keşfetmek anlamına da gelebilir. Bunu yaparak, toplum onları oldukları gibi tam olarak kabul etmese veya değer vermese bile, insanlar anlam ve tatmin bulabilirler. Sosyal reddetme ve ayrımcılık duygusal olarak zarar verici olabilir, ancak insanların bu deneyimlerden kurtulmalarına yardımcı olacak etkili mekanizmalar vardır. Bunlar arasında güvenli alanlar bulmak ve neşe ve memnuniyet getiren etkinliklere katılmak; Başarısızlık ve başarısızlık yoluyla dayanıklılık oluşturmak; Olumlu ilişkiler ve destekleyici topluluk geliştirmek; Benzersiz güçlü ve yeteneklerine odaklanarak; Ve olumsuz duyguları yönetmek için farkındalık teknikleri uygulayın. Zaman ve çaba ile insanlar güven, benlik saygısı ve topluma ait olma duygusunu yeniden kazanabilirler.
Hangi duygusal mekanizmalar, insanların yıllarca halkın reddetmesi veya ayrımcılıktan kurtulmasına izin verir?
İnsanların uzun süreli sosyal ret veya ayrımcılıktan sonra güçlerini yeniden kazanmalarını sağlayan birkaç duygusal mekanizma vardır. İlk olarak, kendini kabul etme, iyileşme ve iyileşme için kritik öneme sahiptir, çünkü geçmiş deneyimlerine rağmen, yaptıkları gibi kendini kabul etmeyi içerir. Bunu uygulayan insanlar, reddetme veya ayrımcılık gibi gelecekteki olumsuz olaylara karşı direnç geliştirebilir ve onlarla daha iyi başa çıkabilirler.