有些人由于种族，宗教，性别认同，外表，心理健康状况，政治观点，年龄，残疾等原因而经历多年的社会孤立，欺凌，偏见，陈规定型观念或孤立。这可能导致孤独，自尊心低下，焦虑，沮丧和绝望。但这些人有可能克服这种负面情绪，重新融入社会。这是如何发生的？帮助他们恢复信心并再次找到有意义的联系的一些有效机制是什么？重要的是要了解社会排斥如何影响个人的心理健康。如果其他人不断拒绝你，可能会引起羞耻，羞辱，毫无价值，愤怒，恐惧和内疚的感觉。这些情绪可能会导致大脑的长期变化，从而导致对压力和处理积极经历的困难的敏感性增加。为了抵消这些影响，许多人正在寻找安全的地方，他们觉得自己被接受、欣赏和支持。这可能包括加入支持小组，参加治疗会议，与分享类似经验的朋友或家人交谈，或练习正念方法。
人们可以从事为他们带来快乐和满足的活动。喜欢绘画，运动，写诗或为事业志愿服务等爱好可以提供目的感和成就感，从而增强情绪和自尊心。寻找职业发展机会（例如职业培训方桉）或寻求新利益（例如学习外语）可以提高信心和技能。个人可以努力建立抵御失败和失败的能力。有韧性的人有成长心态，对建设性批评持开放态度，因此他们将挑战视为学习和成长的机会，而不是对其身份的威胁。他们发展了一个代理网络，在困难时期提供支持，每天练习感谢，反思过去的成功，为未来创造乐观。通过这样做，他们发展了强大的内部力量和韧性核心，可以帮助他们更好地应对困难。
人们可以专注于自己的独特优势和能力，而不是专注于所谓的弱点或缺点。这包括定义自己的价值观和激情，设定现实的目标以及与这些领域相关的技能发展。这也可能意味着探索其他表达自我的方式，例如艺术，音乐，表演或行动主义。通过这样做，即使社会没有完全接受或重视他们，人们也可以找到意义和满足感。社会排斥和歧视在情感上可能具有破坏性，但是存在有效的机制来帮助人们从这种经历中恢复过来。其中包括寻找安全的空间和参加带来欢乐和满足感的活动；通过失败和失败建立复原力；发展积极的关系和支持社区；专注于其独特的优势和能力；并练习正念技术来管理负面情绪。随着时间的推移和努力，人们可以重新获得信心，自尊和对社会的归属感。
什么情感机制使人们能够从多年的公众排斥或歧视中恢复过来？
有几种情感机制可以使人们在长期的社会排斥或歧视之后恢复活力。首先，接受自己对康复和康复至关重要，因为它涉及像他们一样接受自己，尽管他们过去的经历。实行这种做法的人可能会对未来的负面事件（例如拒绝或歧视）产生抵抗力，并且可能能够更好地应对这些事件。