Некоторые люди испытывают годы социальной изоляции, издевательств, предрассудков, стереотипов или изоляции из-за своей расы, религии, гендерной идентичности, внешнего вида, состояния психического здоровья, политических взглядов, возраста, инвалидности и т. Д. Это может привести к чувству одиночества, низкой самооценке, беспокойству, депрессии и безнадежности. Но возможно, чтобы эти личности преодолели такие негативные эмоции и реинтегрировались в общество. Как это происходит? Каковы некоторые эффективные механизмы, которые помогают им восстановить уверенность и снова найти значимые связи?
Важно понять, как социальная изоляция влияет на психологическое благополучие человека. Если другие постоянно отвергают тебя, это может вызвать чувство стыда, унижения, никчемности, гнева, страха и вины. Эти эмоции могут вызвать долгосрочные изменения в мозге, что приведет к повышенной чувствительности к стрессу и трудностям в обработке положительного опыта. Чтобы противодействовать этим эффектам, многие люди ищут безопасные места, где они чувствуют, что их принимают, ценят и поддерживают. Это может включать присоединение к группам поддержки, посещение сеансов терапии, общение с друзьями или членами семьи, которые делятся аналогичным опытом, или практикуя методы осознанности.
Люди могут заниматься деятельностью, которая приносит им радость и удовлетворение.
Увлекаясь таким хобби, как живопись, занятия спортом, написание стихов или волонтерство ради дела могут обеспечить чувство цели и достижения, что повышает настроение и самооценку.
Поиск возможностей профессионального развития (например, программы профессиональной подготовки) или преследующие новые интересы (например, изучение иностранного языка) может повысить уверенность и обеспечить чувство мастерства.
Отдельные лица могут работать над созданием устойчивости к неудачам и неудачам. Устойчивые люди имеют мышление роста и открыты для конструктивной критики, поэтому они рассматривают проблемы как возможности учиться и расти, а не как угрозы своей идентичности. Они развивают сеть доверенных лиц, которые предлагают поддержку в трудные времена, ежедневно практикуют благодарность и размышляют о прошлых успехах, чтобы создать оптимизм на будущее. Делая это, они развивают сильное внутреннее ядро силы и устойчивости, которое помогает им лучше справляться с трудностями.
Люди могут сосредоточиться на своих уникальных сильных сторонах и способностях, а не останавливаться на предполагаемых слабостях или недостатках. Это включает в себя определение своих ценностей и страстей, постановку реалистичных целей и развитие навыков, связанных с этими областями. Это также может означать изучение альтернативных способов самовыражения, таких как искусство, музыка, перформанс или активизм. Делая это, люди могут найти смысл и удовлетворение, даже если общество не полностью принимает или ценит их такими, какие они есть.
Социальное неприятие и дискриминация могут быть разрушительными эмоционально, но существуют эффективные механизмы, помогающие людям оправиться от этого опыта. К ним относятся поиск безопасных пространств и участие в мероприятиях, приносящих радость и удовлетворение; повышение устойчивости через неудачи и неудачи; развитие позитивных отношений и поддерживающего сообщества; сосредоточение внимания на своих уникальных сильных сторонах и способностях; и практикуют методы осознанности для управления негативными эмоциями. Со временем и усилиями люди могут вновь обрести уверенность, самоуважение и чувство сопричастности к обществу.
Какие эмоциональные механизмы позволяют людям оправиться от многолетнего общественного неприятия или дискриминации?
Существует несколько эмоциональных механизмов, которые позволяют людям восстановить силы после длительного социального отторжения или дискриминации. Во-первых, принятие себя имеет решающее значение для исцеления и выздоровления, поскольку оно включает в себя принятие себя так же, как они, несмотря на свой прошлый опыт. Люди, которые практикуют это, могут развить устойчивость к будущим негативным событиям, таким как неприятие или дискриминация, и, возможно, смогут лучше справиться с ними.