Les stratégies pour surmonter les difficultés sont importantes pour les couples militaires qui font face à la séparation lors du déploiement parce qu'elles les aident à maintenir la stabilité relationnelle et la résilience émotionnelle. Les stratégies d'adaptation conjointes comprennent le travail conjoint des deux partenaires pour lutter contre les facteurs de stress tels que les troubles de la communication, la solitude et les difficultés financières qui peuvent résulter de la séparation. Voici quelques façons dont les couples militaires peuvent utiliser des stratégies conjointes pour surmonter les difficultés pour rester en contact:
1. Rester en contact - la communication est un facteur clé dans la séparation des déploiements. Les couples militaires doivent communiquer fréquemment par des appels téléphoniques, des conversations vidéo, des lettres, des courriels ou des réseaux sociaux. Cela les aide à se sentir plus proches malgré la distance physique.
2. Planification du temps ensemble - la planification conjointe des activités futures peut être un excellent moyen d'anticiper la réunification et de renforcer les relations.
L'établissement d'objectifs tels que la planification des vacances, l'achat de billets pour des concerts ou la planification de visites aux membres de la famille peut soutenir la motivation du couple.
3. L'échange de routines quotidiennes - l'échange de routines quotidiennes peut rendre la séparation moins effrayante.
La préparation conjointe d'un dîner dans un chat vidéo, le visionnage conjoint de films ou l'entraînement via Skype peut créer un sentiment de connexion.
4. Gestion financière - Le déploiement peut entraîner des problèmes financiers supplémentaires, comme le paiement des factures, alors que l'un des partenaires est absent. Avoir un plan de gestion financière clair peut réduire le stress et assurer la sécurité.
5. Trouver du soutien - Trouver du soutien auprès de vos amis et de votre famille peut aussi aider les couples militaires à gérer les facteurs de stress du déploiement. S'adresser à ceux qui comprennent leur situation peut leur donner une perspective et un soutien émotionnel supplémentaires.
6. Prendre le temps de vous-même - Les pratiques de libre-service telles que l'exercice, la méditation, la journalisation ou la thérapie peuvent stimuler l'humeur et soulager le stress. Il contribuera également à maintenir la santé mentale et la résilience pendant le déploiement.
7. Créer des rituels - créer des rituels comme lire des contes de fées pour les enfants ou allumer des bougies avant le dîner peut aider à créer un sentiment de normalité pendant le déploiement. Ces petites actions peuvent rappeler aux deux partenaires qu'ils font toujours partie de la vie de l'autre, malgré la distance physique.
8. L'utilisation de la technologie Humour - Rire peut être un mécanisme efficace pour surmonter les difficultés de déploiement. Les couples militaires doivent partager des moments drôles ou des blagues sur les canaux de communication pour soulager les tensions et remonter le moral.
9. Rester raisonnable - Le réalisme des attentes pendant le déploiement peut prévenir la frustration et la frustration. Les couples militaires doivent reconnaître les limites des relations à distance et se fixer des objectifs raisonnables. Cela les aide à se concentrer sur l'essentiel.
10. Planification de la réunification - Les couples militaires devraient discuter des plans de réunification après le déploiement, y compris où ils iront et comment ils passeront du temps ensemble. Attendre ce temps peut rendre la séparation plus tolérable.
Des stratégies communes pour surmonter les difficultés peuvent aider les couples militaires à gérer le stress lors du déploiement et à maintenir la stabilité relationnelle et émotionnelle. En suivant ces conseils, les couples militaires peuvent rester en contact et renforcer leurs relations en étant séparés.
Comment les couples militaires utilisent-ils des stratégies communes pour surmonter les difficultés afin de maintenir la stabilité relationnelle et la résilience émotionnelle pendant le déploiement ?
La littérature suggère que les couples militaires utilisent diverses stratégies pour surmonter les facteurs de stress, tels que la séparation prolongée, les difficultés de communication, la peur pour la sécurité de leur bien-aimé, les inquiétudes concernant l'avenir de la réunification et les préoccupations concernant la stabilité financière.