استراتيجيات التأقلم مهمة للأزواج العسكريين الذين يواجهون الانفصال عند الانتشار لأنها تساعدهم على الحفاظ على الاستقرار العلائقي والمرونة العاطفية. تشمل استراتيجيات التكيف المشتركة عمل كلا الشريكين معًا لمكافحة الضغوط مثل اضطرابات الاتصال والوحدة والضائقة المالية التي يمكن أن تنجم عن الانفصال. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للأزواج العسكريين من خلالها استخدام استراتيجيات التأقلم المشتركة للبقاء على اتصال:
1. ابق على اتصال - الاتصال هو المفتاح عند فصل عمليات النشر. يجب على الأزواج العسكريين التواصل بشكل متكرر عبر المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. يساعدهم على الشعور بأنهم أقرب على الرغم من المسافة البدنية.
2. وقت التخطيط معًا - يمكن أن يكون التخطيط للأحداث المستقبلية معًا طريقة رائعة لتوقع لم الشمل وتقوية العلاقات.
تحديد أهداف مثل التخطيط للعطلات أو شراء تذاكر الحفلات الموسيقية أو التخطيط لزيارات الأسرة يمكن أن يبقي الزوجين متحمسين.
3. مشاركة الروتين اليومي - مشاركة الروتين اليومي يمكن أن تجعل الفصل أقل صعوبة.
يمكن أن يؤدي إعداد العشاء معًا عبر دردشة الفيديو أو مشاهدة الأفلام معًا أو ممارسة الرياضة على Skype إلى خلق إحساس بالاتصال.
4. الإدارة المالية - يمكن أن يؤدي النشر إلى مشاكل مالية إضافية، مثل دفع الفواتير، بينما يكون أحد الشركاء بعيدًا. يمكن أن يؤدي وجود خطة إدارة مالية واضحة إلى تقليل التوتر وتوفير الأمن.
5. العثور على الدعم - يمكن أن يساعد العثور على الدعم من الأصدقاء والعائلة أيضًا الأزواج العسكريين على التعامل مع ضغوط الانتشار. يمكن أن يمنحهم الوصول إلى أولئك الذين يفهمون وضعهم منظورًا إضافيًا ودعمًا عاطفيًا.
6. قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية - يمكن لممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو اليومية أو العلاج أن تعزز الحالة المزاجية وتخفف التوتر. كما سيساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والمرونة أثناء النشر.
7. إنشاء الطقوس - يمكن أن يساعد إنشاء طقوس مثل قراءة قصص ما قبل النوم للأطفال أو إضاءة الشموع قبل العشاء في خلق شعور بالحياة الطبيعية أثناء الانتشار. يمكن لهذه الإجراءات الصغيرة أن تذكّر كلا الشريكين بأنهما لا يزالان جزءًا من حياة بعضهما البعض على الرغم من المسافة الجسدية.
8. يمكن أن يكون استخدام تقنية Humor-Laughter آلية فعالة للتغلب على صعوبات الانتشار. يجب على الأزواج العسكريين مشاركة اللحظات أو النكات المضحكة على قنوات الاتصال لتخفيف التوتر ورفع الروح المعنوية.
9. ابق على الأرض - واقعية التوقعات أثناء الانتشار يمكن أن تمنع خيبة الأمل والإحباط. يجب على الأزواج العسكريين الاعتراف بالقيود المفروضة على العلاقات طويلة المدى وتحديد أهداف معقولة لأنفسهم. يساعدهم على التركيز على ما هو أكثر أهمية.
10. تخطيط لم الشمل - يجب على الأزواج العسكريين مناقشة خطط إعادة التوحيد بعد الانتشار، بما في ذلك المكان الذي سيذهبون إليه وكيف سيقضون الوقت معًا. انتظار هذا الوقت يمكن أن يجعل الفراق أكثر احتمالًا.
استراتيجيات التكيف التعاونية يمكن أن تساعد الأزواج العسكريين على التعامل مع إجهاد الانتشار والحفاظ على الاستقرار العلائقي والمرونة العاطفية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج العسكريين البقاء على اتصال وتقوية علاقاتهم أثناء الانفصال.
كيف يستخدم الأزواج العسكريون استراتيجيات التكيف المشتركة للحفاظ على الاستقرار العلائقي والمرونة العاطفية أثناء الانتشار ؟
تشير الأدبيات إلى أن الأزواج العسكريين يستخدمون استراتيجيات مختلفة للتغلب على الضغوط مثل الانفصال المطول، وصعوبات التواصل، والخوف على سلامة أحبائهم، والقلق بشأن لم الشمل في المستقبل، والمخاوف بشأن الاستقرار المالي.