Las estrategias para superar las dificultades son importantes para las parejas militares que se enfrentan a la separación en el despliegue porque les ayudan a mantener la estabilidad relacional y la resiliencia emocional. Las estrategias conjuntas de superación incluyen el trabajo conjunto de ambos socios para hacer frente a los factores estresantes, como los trastornos de comunicación, la soledad y las dificultades financieras que pueden derivarse de la separación. Aquí hay algunas maneras en que las parejas militares pueden usar estrategias conjuntas para superar dificultades para mantenerse conectadas:
1. Mantenerse conectado: la comunicación es un factor clave en la división de la implementación. Las parejas militares deben comunicarse frecuentemente a través de llamadas telefónicas, videochats, cartas, correos electrónicos o redes sociales. Esto les ayuda a sentirse más cerca a pesar de la distancia física.
2. Planificar el tiempo juntos - planificar juntos las actividades futuras puede ser una excelente manera de anticipar la reunión y fortalecer las relaciones.
Establecer objetivos como planificar vacaciones, comprar entradas para conciertos o planificar visitas a familiares puede apoyar la motivación de la pareja.
3. Compartir rutinas diarias - compartir rutinas diarias puede hacer que la separación sea menos aterradora.
Cocinar juntos una cena en un videochat, ver películas juntos o hacer ejercicio a través de Skype puede crear una sensación de conexión.
4. Gestión financiera: el despliegue puede provocar problemas financieros adicionales, como el pago de facturas mientras uno de los socios no esté presente. Tener un plan de gestión financiera claro puede reducir el estrés y garantizar la seguridad.
5. Búsqueda de apoyo: buscar apoyo de amigos y familiares también puede ayudar a las parejas militares a lidiar con los factores estresantes del despliegue. Dirigirse a quienes entienden su situación puede darles una perspectiva adicional y apoyo emocional.
6. Dedicar tiempo al autocuidado: las prácticas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación, el registro o la terapia, pueden aumentar el estado de ánimo y aliviar el estrés. También ayudará a mantener la salud mental y la resiliencia durante el despliegue.
7. Crear rituales - crear rituales, como leer cuentos de la noche a los niños o encender velas antes de cenar, puede ayudar a crear una sensación de normalidad durante el despliegue. Estas pequeñas acciones pueden recordar a ambas parejas que aún forman parte de la vida del otro, a pesar de la distancia física.
8. El uso de la tecnología Humor - Risas puede ser un mecanismo eficaz para superar las dificultades de implementación. Las parejas militares deben compartir momentos divertidos o bromas a través de los canales de comunicación para aliviar la tensión y aumentar la moral.
9. Mantenerse bien: la realismo de las expectativas durante el despliegue puede evitar la frustración y la frustración. Las parejas militares deben reconocer las relaciones limitadas a distancia y fijarse objetivos razonables. Esto les ayuda a centrarse en lo más importante.
10. Planificación de la reunión - Las parejas militares deben discutir los planes de reunión después del despliegue, incluyendo a dónde irán y cómo pasarán tiempo juntos. Esperar este tiempo puede hacer que la separación sea más llevadera.
Las estrategias conjuntas para superar las dificultades pueden ayudar a las parejas militares a lidiar con el estrés durante el despliegue y mantener la estabilidad relacional y la resiliencia emocional. Siguiendo estos consejos, las parejas militares pueden permanecer en contacto y fortalecer sus relaciones mientras están en separación.
¿Cómo utilizan las parejas militares estrategias conjuntas para superar las dificultades a fin de mantener la estabilidad relacional y la estabilidad emocional durante el despliegue?
En la literatura se sugiere que las parejas militares utilizan diversas estrategias para superar factores estresantes, como la separación prolongada, las dificultades para comunicarse, el miedo a la seguridad de su ser querido, la preocupación por la futura reunificación y la preocupación por la estabilidad financiera.