Les chercheurs ont étudié comment les mécanismes cognitifs-émotionnels contribuent à la résilience et à la croissance post-traumatique dans les populations marginalisées comme les LGBTQ. Cet essai vise à expliquer comment les processus cognitifs influencent la façon dont les personnes LGBTQ vivent et réagissent aux traumatismes et à l'adversité. La croissance post-traumatique se réfère aux changements positifs qui peuvent se produire après avoir vécu des événements de vie inquiétants, y compris l'amélioration de la conscience de soi, l'amélioration de l'évaluation de la vie, l'amélioration des relations interpersonnelles et la transformation personnelle. La résilience est un processus dynamique qui implique une adaptation réussie aux situations stressantes sans développer de problèmes de santé mentale. La consolidation identitaire implique la compréhension de son identité par l'introspection et l'intégration de multiples aspects de soi.
Les personnes LGBTQ sont confrontées au rejet social en raison de préjugés et de discrimination fondés sur leur orientation sexuelle ou leur identité de genre. Cette exposition répétée à des expériences négatives peut entraîner des troubles psychologiques et des troubles qui ont de mauvaises conséquences sur la santé mentale.
Certaines personnes peuvent se remettre de ces expériences défavorables et devenir plus fortes qu'avant. Comment ça se passe?
L'un des mécanismes cognitifs qui soutient la résistance et la croissance post-traumatique chez les personnes LGBTQ est la restructuration cognitive. Il s'agit de transformer les pensées inadaptées en pensées plus adaptatives, en identifiant et en défiant les croyances négatives de soi et des autres.
Celui qui se croit indigne de l'amour peut défier cette foi en se rappelant les succès et les réalisations passées. La restructuration cognitive implique également de reconnaître les modes de pensée qui conduisent à une perception déformée de la réalité et de les remplacer par des informations exactes. En pratiquant l'attention et en adhérant au moment présent, les personnes LGBTQ peuvent être mieux préparées pour faire face aux difficultés.
Un autre mécanisme cognitif est la régulation émotionnelle, qui se réfère à la gestion des sentiments forts tels que la colère, l'anxiété, la tristesse et la peur. Les stratégies de régulation émotionnelle comprennent des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde, la journalisation et la méditation. Ces pratiques aident les personnes LGBTQ à gérer le stress et à maintenir une vision positive, même dans des situations difficiles. Ils peuvent également utiliser la résolution de problèmes pour trouver des solutions plutôt que d'y réfléchir.
Des études montrent que le soutien social joue un rôle important dans la promotion de la résilience chez les personnes LGBTQ. Le soutien social est fourni par des amis, des membres de la famille, des collègues ou des organismes communautaires qui fournissent une aide émotionnelle et pratique à un moment difficile. Avoir un réseau de soutien solide peut protéger contre les conséquences des blessures et favoriser le rétablissement.
La participation à des groupes de défense et l'activisme politique peuvent aider à créer une communauté et à donner des possibilités aux groupes marginalisés.
La consolidation de l'identité implique l'intégration des différents aspects de l'identité dans un tout. Ce processus peut comprendre l'introspection, la réflexion, la connaissance de soi et l'exploration des valeurs et des croyances. Il faut pour cela développer un sens du but et un sens de la vie au-delà de l'orientation sexuelle ou de l'identité de genre.
Quiconque s'identifie comme gay peut explorer d'autres aspects de son identité, tels que ses passe-temps, ses intérêts et ses objectifs de carrière. En créant un sentiment de soi riche et complexe, les personnes LGBTQ peuvent développer un système de protection psychologique plus robuste contre l'adversité future.
Les mécanismes cognitifs et émotionnels jouent un rôle important dans le soutien de la résilience, de la croissance post-traumatique et de la consolidation de l'identité chez les personnes LGBTQ qui ont connu à plusieurs reprises un rejet social.Grâce à la restructuration cognitive, à la régulation émotionnelle et au soutien social, ces personnes peuvent se remettre d'une expérience traumatisante et devenir plus fortes qu'avant. Ces processus exigent des efforts, de la pratique et de l'engagement, mais ils aboutissent finalement à plus de bien-être et d'épanouissement dans la vie.
Quels sont les mécanismes cognitifs et émotionnels qui soutiennent la croissance post-traumatique, la résilience et la consolidation de l'identité chez les personnes LGBTQ qui ont connu un rejet social à plusieurs reprises ?
Ayant connu le rejet social en tant qu'individu LGBTQ, les gens peuvent subir la croissance post-traumatique (PTH) en apprenant l'expérience, en adaptant leur comportement et leur pensée, en développant de l'empathie pour les autres et en reconnaissant de nouvelles possibilités de développement personnel. Ce processus implique des mécanismes cognitifs et émotionnels tels que la réflexion sur les expériences passées, la connaissance de soi, l'exploration de l'identité et la recherche de sens dans les événements de la vie.