Los investigadores estudiaron cómo los mecanismos cognitivo-emocionales promueven la resistencia y el crecimiento postraumático en poblaciones marginadas como las personas LGBTQ. Este ensayo busca dar una explicación de cómo los procesos cognitivos afectan la forma en que las personas LGBTQ sobreviven y responden a lesiones y adversidades. El crecimiento postraumático se refiere a los cambios positivos que pueden ocurrir después de experimentar eventos de la vida perturbadores, incluyendo una mejor conciencia de sí mismo, una mayor apreciación de la vida, mejores relaciones interpersonales y transformación personal. La resiliencia es un proceso dinámico que implica una adaptación exitosa a situaciones de estrés sin desarrollar problemas de salud mental. La consolidación de la identidad implica comprender su identidad a través de la introspección y la integración de múltiples aspectos de uno mismo.
Las personas LGBTQ enfrentan rechazo social debido a prejuicios y discriminación basados en su orientación sexual o identidad de género. Esta exposición repetida a experiencias negativas puede conducir a trastornos psicológicos y discapacidades, lo que resulta en malas consecuencias para la salud mental.
Algunas personas pueden recuperarse de estas experiencias adversas y hacerse más fuertes que antes. ¿Cómo está esto?
Uno de los mecanismos cognitivos que apoya la resistencia y el crecimiento postraumático en personas LGBTQ es la reestructuración cognitiva. Esto implica transformar los pensamientos no adaptativos en pensamientos más adaptativos, identificando y desafiando las creencias negativas sobre uno mismo y los demás.
Cualquiera que se considere indigno de amor puede desafiar esta fe recordando éxitos y logros pasados. La reestructuración cognitiva también implica reconocer patrones de pensamiento que conducen a una percepción distorsionada de la realidad y sustituirlos por información precisa. Al practicar la atención y atenerse al momento actual, las personas LGBTQ pueden estar mejor preparadas para enfrentar las dificultades.
Otro mecanismo cognitivo es la regulación emocional, que se refiere al manejo de sentimientos fuertes como la ira, la ansiedad, la tristeza y el miedo. Las estrategias de regulación emocional incluyen técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda, registro y meditación. Estas prácticas ayudan a las personas LGBTQ a manejar el estrés y mantener una visión positiva incluso en situaciones difíciles. También pueden utilizar las habilidades de resolución de problemas para encontrar soluciones a los problemas en lugar de meditarlos.
Los estudios sugieren que el apoyo social juega un papel importante en la promoción de la sostenibilidad entre las personas LGBTQ. El apoyo social lo brindan amigos, familiares, compañeros de trabajo u organizaciones sociales que brindan ayuda emocional y práctica en un momento difícil. Tener una red de apoyo fuerte puede proteger contra los efectos de las lesiones y contribuir a la recuperación.
La participación en grupos de promoción y el activismo político pueden ayudar a crear una comunidad y ampliar las oportunidades para los grupos marginados.
La consolidación de la identidad implica la integración de diferentes aspectos de la identidad en un todo único. Este proceso puede incluir introspección, reflexión, autoconocimiento e investigación de valores y creencias. Esto requiere desarrollar un sentido de propósito y sentido de la vida más allá de la orientación sexual o la identidad de género.
Quien se identifique como gay puede explorar otros aspectos de su identidad, como sus aficiones, intereses y objetivos de carrera. Al crear un sentido rico y complejo de sí mismo, las personas LGBTQ pueden desarrollar un sistema de protección psicológica más confiable contra futuras adversidades.
Los mecanismos cognitivos y emocionales desempeñan un papel importante en el apoyo a la resiliencia, el crecimiento postraumático y la consolidación de la identidad en personas LGBTQ que han experimentado rechazo social repetidamente.Gracias a la reestructuración cognitiva, la regulación emocional y el apoyo social, estas personas pueden recuperarse de experiencias traumáticas y hacerse más fuertes que antes. Estos procesos requieren esfuerzo, práctica y compromiso, pero al final conducen a un mayor bienestar y cumplimiento en la vida.
¿Cuáles son los mecanismos cognitivo-emocionales que apoyan el crecimiento postraumático, la resiliencia y la consolidación de la identidad en personas LGBTQ que han experimentado rechazo social repetidamente?
Después de experimentar el rechazo social como un individuo LGBTQ, las personas pueden estar expuestas al crecimiento postraumático (PTH), aprender de la experiencia, adaptar su comportamiento y pensamiento, desarrollar empatía hacia los demás y reconocer nuevas oportunidades para el desarrollo personal. Este proceso implica mecanismos cognitivo-emocionales como la reflexión sobre experiencias pasadas, el autoconocimiento, la investigación de la identidad y la búsqueda del significado en eventos de la vida.