Pour maintenir l'empathie relationnelle, malgré les effets combinés des facteurs de stress psychologiques, opératoires et physiques, les soldats doivent avoir une forte capacité de communication et pratiquer des stratégies de libre-service telles que l'exercice, les techniques de relaxation, le soutien social et les habitudes alimentaires saines.
Compétences de communication
La communication efficace comprend l'écoute active, l'expression des émotions, la fixation des limites et le compromis pour trouver des solutions. Les soldats peuvent acquérir ces compétences grâce à des programmes de formation, de mentorat entre pairs et de thérapie. L'audition active comprend l'attention, la paraphrase de ce qui a été entendu, la tâche de clarifier les questions, la reconnaissance des sentiments et la rétroaction. L'expression des émotions aide les soldats à communiquer avec leurs proches. Les frontières aident à établir des attentes, à prévenir les malentendus et à protéger la santé mentale. Le compromis permet de négocier des désaccords sans sacrifier les besoins individuels.
Stratégies de libre-service
Les soldats peuvent donner la priorité au libre-service par des exercices réguliers, la méditation ou le yoga, passer du temps dans la nature, tenir un magazine, créer des œuvres d'art et des loisirs. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur, réduisent l'anxiété et augmentent les niveaux d'énergie. La méditation ou le yoga favorise la conscience et la relaxation. Le temps dans la nature permet de s'éloigner de la technologie et des facteurs de stress domestiques. La journalisation offre une occasion de réflexion et de croissance personnelle. La création artistique offre un moyen d'expression et de créativité. Les loisirs détournent l'attention, défient et servent d'accomplissement.
Soutien social
Le soutien social est fourni par des amis, des membres de la famille, des collègues et des organisations sociales. Les soldats peuvent rester en contact avec leurs proches par des appels téléphoniques fréquents, des conversations vidéo, des lettres, des trousses de soins et des visites. Ils peuvent se joindre à des organisations militaires comme la Croix-Rouge américaine ou le RLL pour rencontrer d'autres militaires, assister à des événements de vétérans et demander des conseils. Les bureaux d'Anciens Combattants offrent des ressources telles que l'aide à l'emploi, l'aide financière, les soins de santé et les prestations d'invalidité. Parler à d'autres personnes qui partagent des expériences similaires contribue à réduire la solitude et l'isolement.
Habitudes alimentaires saines
Les habitudes alimentaires saines comprennent la consommation d'aliments riches en nutriments, la limitation du sucre et des aliments transformés, ainsi que l'abandon de l'alcool et des drogues. Les aliments riches en nutriments contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines nécessaires à une bonne santé physique et mentale. Les aliments transformés ne contiennent pas ces nutriments essentiels et peuvent contenir des suppléments nocifs pour la santé. La consommation d'alcool et de drogues peut aggraver les symptômes de dépression et d'anxiété, affecter la mémoire et augmenter l'agressivité. En donnant la priorité à une alimentation saine, les soldats peuvent améliorer le niveau d'énergie, la concentration, l'humeur et le bien-être général.
Comment les soldats maintiennent-ils l'empathie relationnelle malgré les effets combinés des facteurs de stress psychologiques, opérationnels et physiques ?
Les soldats peuvent élaborer une série de stratégies pour faire face aux différents types de stress qui peuvent perturber leur capacité à communiquer efficacement avec les autres. Il s'agit notamment de la formation, de la communication avec les collègues, de l'échange d'expériences, du développement des compétences en matière de durabilité, de la recherche de soutien auprès des membres de la famille et de la participation à des activités en dehors du travail. En général, le maintien de l'empathie relationnelle exige des efforts et des pratiques conscients, ainsi qu'une compréhension des contraintes personnelles et des besoins de l'individu en matière d'autosuffisance.