L'attention est un concept important dans le monde des relations intimes. C'est le cas de la conscience et de la présence à un moment donné, sans jugement ni distraction. En ce qui concerne l'activité sexuelle, elle implique de se concentrer entièrement sur le partenaire pendant l'intimité physique, se permettant de s'immerger complètement dans les sensations et les émotions. Cela peut conduire à des expériences plus agréables pour les deux partenaires. Avec une pratique régulière, l'attention peut améliorer la communication entre les partenaires et augmenter le niveau de satisfaction.
L'attention peut contribuer à créer une présence plus érotique.
Par exemple, en prêtant attention aux indices subtils du partenaire, tels que le langage corporel ou les schémas respiratoires, vous pouvez indiquer ce qu'il ressent et ressent. Cela permet une plus grande réactivité et compréhension.
En outre, en se concentrant sur les détails sensoriels tels que le toucher, le goût, l'odeur, le son et la vision peuvent augmenter l'excitation et fournir un plaisir plus profond.
Enfin, le maintien d'une conscience impartiale des pensées et des sentiments peut empêcher la perte de récits mentaux négatifs ou d'angoisses, ce qui peut empêcher d'obtenir le plaisir.
Pour intégrer la conscience dans votre vie sexuelle, commencez par consacrer du temps à une interaction sans entrave. Éteignez vos téléphones et autres appareils, éteignez la lumière et prenez quelques respirations profondes avant de commencer. Utilisez le toucher doux et le contact visuel pour établir un sentiment de connexion et de confiance. Examinez ensuite les corps de l'autre en utilisant les cinq sens. Remarquez comment votre peau se sent contre eux, les odeurs qui viennent de votre sueur, les sons de chaque gémissement et de chaque gémissement, les parfums dans vos langues et les images qui se produisent dans votre esprit. N'oubliez pas d'être présent et attentif à tout, sans jugement ni comparaison.
L'attention n'est pas seulement l'intimité physique, elle s'applique également au lien émotionnel. Faites attention à la façon dont vous vous sentez pendant l'activité sexuelle, à la fois physiquement et moralement. Respectez toute tension ou résistance, mais ne vous jugez pas durement. Reconnaissez ces sentiments et laissez-les vous traverser au lieu de vous y accrocher. Pratiquez la méditation consciente et à l'extérieur de la chambre à coucher pour augmenter la relaxation générale et réduire le niveau de stress. Cela vous rendra plus réceptif aux expériences érotiques quand elles arrivent.
Enfin, n'ayez pas peur de signaler ouvertement ce que vous ressentez et ressentez. Échangez vos commentaires, posez des questions, soyez prêt à expérimenter et à essayer quelque chose de nouveau. Cela permet de mieux comprendre et apprécier les partenaires, ce qui se traduit par une satisfaction et une satisfaction accrues. En pratiquant la conscience dans vos contacts sexuels, vous pouvez créer une atmosphère de confiance, de sécurité et de plaisir qui dure longtemps après la fin de l'acte lui-même.
Quel rôle joue l'attention dans la présence érotique ?
La pleine conscience est définie comme « l'état d'esprit actif et ouvert dans le présent » (Brown & Ryan, 2003). Cela signifie que les personnes plus conscientes et plus concentrées sur leur environnement actuel peuvent mieux percevoir et traiter les informations sensorielles, y compris les émotions, les pensées, les sentiments, les réactions corporelles et l'environnement physique.