マインドフルネスは親密な関係の世界で重要な概念です。それは、判断や気を散らすことなく、瞬間に気づき、存在することを指します。性行為に関しては、身体的な親密さの間にパートナーに完全に焦点を当て、感覚や感情に完全に浸ることができます。これは、両方のパートナーのためのより快適な経験につながることができます。定期的な実践により、マインドフルネスはパートナー間のコミュニケーションを改善し、満足度を高めることができます。
マインドフルネスは、よりエロティックな存在を作成するのに役立ついくつかの方法があります。
例えば、ボディランゲージや呼吸パターンなど、パートナーの微妙なプロンプトに注意を払うことで、相手の気持ちや経験を示すことができます。これは、より大きな応答性と理解を提供します。
また、触覚、味覚、匂い、音、視覚などの感覚的な詳細に焦点を当てることは、興奮を高め、より深い喜びを提供することができます。
最後に、思考や感情の公平な意識を維持することは、マイナスの精神的な物語や不安の損失を防ぐことができます、楽しみを妨げることができます。
あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むために、シームレスに相互作用する時間を取ることから始めてください。電話や他のデバイスをオフにし、ライトをオフにし、開始する前にいくつかの深呼吸を取ります。優しい接触および目の接触を使用して関係および信頼の感覚を確立して下さい。次に、すべての五感を使用してお互いの体を調べます。あなたの肌がそれらに対してどのように感じるか、あなたの汗から来る匂い、みんなのうめき声とうめき声、あなたの舌の香り、そしてあなたの心に現れるイメージに注目してください。判断や比較なしに、全体的に存在し、注意深くあることを忘れないでください。
マインドフルネスは物理的な親密さだけではなく、感情的なつながりを指します。肉体的にも精神的にも、性行為の際の気持ちに注意してください。どのような緊張や抵抗を観察しますが、厳しく自分を判断しないでください。これらの感情を認識し、それらにしがみつくのではなく、あなたを通過させます。寝室の外でもマインドフルな瞑想を練習して、全体的なリラクゼーションを増やし、ストレスレベルを下げます。それはあなたが彼らが起こるときにエロ体験にもっと敏感になります。最後に、あなたがどのように感じ、経験を開くことを恐れないでください。フィードバックを共有し、質問をし、新しいことを試してみませんか。これにより、パートナー間のより大きな理解と感謝が得られ、より大きな満足と満足が得られます。あなたの性的な出会いにマインドフルネスを実践することによって、あなたは行為自体が終わった後も長く続く信頼、安全、そして喜びの雰囲気を作成することができます。
マインドフルネスはエロティックな存在でどのような役割を果たしていますか？
マインドフルネスは「、現在における積極的で開かれた注意の状態」（Brown&Ryan、 2003）と定義されています。つまり、現在の環境を意識して集中している人は、感情、思考、感情、身体的反応、身体的環境などの感覚情報をよりよく知覚し、処理することができます。