Atenção é um conceito importante no mundo das relações íntimas. Isto se aplica à consciência e à presença neste momento, sem condenação ou distração. Em relação à atividade sexual, ela inclui foco total no parceiro durante a intimidade física, permitindo-se mergulhar completamente nas sensações e emoções. Isso pode levar a experiências mais agradáveis para ambos os parceiros. Com a prática regular, a atenção pode melhorar a comunicação entre os parceiros e aumentar o nível de satisfação.
Há várias maneiras que a atenção pode ajudar a criar uma presença mais erótica.
Por exemplo, ao prestar atenção às dicas finas do parceiro, como linguagem corporal ou circuitos de respiração, você pode especificar o que ele sente e experimenta. Isso permite uma maior sensibilidade e compreensão.
Além disso, focando em detalhes sensoriais como toque, sabor, cheiro, som e visão podem aumentar a excitação e proporcionar um prazer mais profundo.
Finalmente, manter a conscientização de pensamentos e sentimentos pode evitar a perda de narrativas mentais negativas ou preocupações, o que pode impedir a obtenção de prazer.
Para incluir a consciência na sua vida sexual, comece por destacar o tempo para uma interação sem obstáculos. Desliguem os telefones e outros dispositivos, desliguem as luzes e façam algumas respirações profundas antes de começar. Use toques delicados e contato visual para estabelecer o sentido de conexão e confiança. Então explore os corpos uns dos outros usando os cinco sentidos. Repare como a sua pele se sente contra eles, os odores provenientes do seu suor, os sons de cada gemido e gemido, os aromas em suas línguas e as imagens que surgem na sua mente. Não se esqueça de estar presente e estar atento em tudo, sem julgamentos ou comparações.
Atenção não é apenas a intimidade física - também se aplica à ligação emocional. Preste atenção à forma como você se sente durante a atividade sexual, tanto física como moralmente. Respeite qualquer tensão ou resistência, mas não se julgue severamente. Admita estes sentimentos e deixe-os passar por vocês, em vez de se agarrarem a eles. Pratique meditação consciente e fora do quarto para aumentar o relaxamento geral e reduzir os níveis de estresse. Isso vai torná-lo mais suscetível a experiências eróticas quando elas acontecem.
Finalmente, não tenha medo de informar abertamente o que você sente e está experimentando. Troque comentários, faça perguntas, prepare-se para experimentar e experimentar coisas novas. Isso proporciona maior compreensão e apreço entre os parceiros, resultando em maior satisfação e satisfação. Praticando a consciência em seus contatos sexuais, você pode criar um ambiente de confiança, segurança e prazer que dura muito tempo depois que o próprio ato terminou.
Qual é o papel da atenção na presença erótica?
A consciência é definida como «estado de atenção ativa e aberta no presente» (Brown & Ryan, 2003). Isso significa que as pessoas que estão mais conscientes e focadas no seu ambiente atual podem compreender e processar melhor a informação sensorial, incluindo emoções, pensamentos, sentimentos, reações corporais e ambientes físicos.