Attenzione è un concetto importante nel mondo delle relazioni intime. Questo vale per la consapevolezza e la presenza in questo momento, senza giudicare o distrarre l'attenzione. Per quanto riguarda l'attività sessuale, include una concentrazione completa sul partner durante l'intimità fisica, permettendosi di immergersi completamente nelle sensazioni e emozioni. Questo può portare ad esperienze più piacevoli per entrambi i partner. Con la pratica regolare, l'attenzione può migliorare la comunicazione tra i partner e aumentare il livello di soddisfazione.
Ci sono diversi modi in cui l'attenzione può aiutare a creare una presenza più erotica.
Ad esempio, facendo attenzione ai sottili suggerimenti del partner, come il linguaggio del corpo o i circuiti respiratori, è possibile specificare cosa prova e prova. Ciò offre maggiore sensibilità e comprensione.
Inoltre, focalizzandosi sui dettagli sensoriali, come il tocco, il gusto, l'odore, il suono e la vista possono aumentare l'eccitazione e fornire un piacere più profondo.
Infine, mantenere una consapevolezza imparziale dei pensieri e dei sentimenti può prevenire la perdita di narrazioni mentali negative o di ansia, che può ostacolare il piacere.
Per includere la consapevolezza nella tua vita sessuale, inizia con un tempo dedicato per interagire senza problemi. Spegnete telefoni e altri dispositivi, spegnete le luci e fate qualche respiro profondo prima di iniziare. Utilizzare un tocco delicato e contatto visivo per stabilire il senso di connessione e fiducia. Poi esplorate i corpi degli altri usando tutti e cinque i sensi. Notate come la vostra pelle si sente contro di loro, gli odori provengono dal sudore, i suoni di ogni gemma e gemma, i profumi nelle vostre lingue e le immagini che si verificano nella vostra mente. Non dimenticate di essere presenti e di essere attenti in tutto, senza giudizi o paragoni.
L'attenzione non è solo l'intimità fisica, ma anche il legame emotivo. Si noti come si sente durante l'attività sessuale, sia fisicamente che moralmente. Attenersi a qualsiasi tensione o resistenza, ma non giudicatevi severamente. Ammettete questi sentimenti e lasciateli attraversare, invece di aggrapparvi a loro. Praticare la meditazione consapevole e fuori dalla camera da letto per aumentare il rilassamento generale e ridurre il livello di stress. Questo vi renderà più suscettibili alle esperienze erotiche quando accadono.
Non avere paura di comunicare apertamente ciò che si prova e si prova. Scambiare recensioni, fare domande, essere pronti a sperimentare e provare qualcosa di nuovo. Ciò consente una maggiore comprensione e gratitudine tra i partner, con conseguente ulteriore soddisfazione e soddisfazione. Praticando la consapevolezza nei vostri rapporti sessuali, si può creare un clima di fiducia, sicurezza e piacere che dura a lungo dopo che l'atto stesso è finito.
Qual è il ruolo dell'attenzione nella presenza erotica?
La consapevolezza è definita come «stato di attenzione attivo e aperto nel presente» (Brown & Ryan, 2003). Ciò significa che le persone che sono più consapevoli e concentrate sul loro ambiente attuale possono meglio percepire e elaborare le informazioni sensoriali, comprese le emozioni, i pensieri, i sentimenti, le reazioni fisiche e l'ambiente fisico.