Les chercheurs ont découvert que les couples qui pratiquent l'attention émotionnelle gèrent mieux les conflits et les tensions dans leur relation. L'attention émotionnelle est la conscience de ses propres sentiments et de ceux des autres, sans jugement. Elle implique la reconnaissance et l'acceptation des émotions telles qu'elles sont, sans essayer de les changer ou de les supprimer. Ce savoir-faire aide les gens à identifier leurs déclencheurs et à travailler dans des situations difficiles avec plus de clarté et de confiance. Cela peut donc accroître la capacité des partenaires à réagir plutôt qu'à réagir aux facteurs de stress relationnels.
Lorsque les partenaires sont confrontés à des conflits, ils sont souvent inondés d'émotions fortes telles que la colère, la peur, la tristesse et la frustration. Ces émotions peuvent conduire à des comportements réactifs tels que des cris, des accusations ou une abstinence.
Lorsque les partenaires prennent conscience de leurs émotions et les signalent ouvertement, ils peuvent identifier les principaux problèmes qui ont provoqué leur réaction.
Si l'un des partenaires se sent irrespectueux, il peut s'en prendre en colère. En reconnaissant ces sentiments et en les exprimant calmement, ils peuvent travailler à résoudre le problème au lieu d'aggraver la situation.
En plus d'aider les partenaires à résoudre le conflit, l'attention émotionnelle peut également améliorer la communication. Lorsque les deux partenaires sont conscients de leurs émotions, ils peuvent s'écouter activement et confirmer leurs expériences réciproques. Cela permet de mieux comprendre les points de vue et les besoins de chacun, ce qui peut favoriser l'empathie et la compassion.
Cette meilleure compréhension peut renforcer le lien entre les partenaires et faciliter la résolution des conflits de manière productive.
L'attention émotionnelle peut aider les couples à construire la confiance et l'intimité. Lorsque les partenaires sont capables d'être vulnérables les uns aux autres et de partager librement leurs émotions, ils peuvent créer un espace sûr où leurs relations peuvent prospérer. Cela favorise un plus grand lien émotionnel et augmente la satisfaction dans les relations.
L'attention émotionnelle est un outil puissant pour améliorer la capacité des partenaires à réagir plutôt que de répondre aux facteurs de stress relationnels. Cela permet aux gens d'identifier leurs déclencheurs et de travailler dans des situations complexes avec plus de clarté et de confiance.
Cela contribue à une communication plus saine, à un renforcement des liens et à une plus grande intimité dans les relations.
Comment l'attention émotionnelle augmente-t-elle la capacité des partenaires à réagir plutôt qu'à réagir au stress relationnel ?
La conscience émotionnelle est définie comme « la conscience consciente de ses émotions, de ses pensées et de ses sensations corporelles pendant l'expérience » (Tang et al., 2018). Cette pratique encourage les gens à réfléchir à leurs états émotionnels pour en avoir une idée avant de prendre des mesures. Des études ont montré que cette stratégie aide les gens à mieux gérer leurs sentiments négatifs en empêchant les réactions impulsives aux menaces perçues par d'autres (p. ex.