研究人员发现，练习情感正念的夫妇在处理关系中的冲突和紧张关系方面表现更好。情感正念是对自己和他人的感受的认识，没有受到谴责。它涉及对情绪的接受和接受，而没有试图改变或压制情绪。这项技能可以帮助人们识别触发因素，并在更加清晰和自信的情况下在困难的情况下工作。因此，它可以提高合作伙伴的响应能力而不是对关系压力源的响应能力。
当合作伙伴面临冲突时,他们常常充满强烈的情绪,如愤怒、恐惧、悲伤和沮丧。这些情绪可能导致反应性行为，例如尖叫，责备或戒断。
当合作伙伴意识到自己的情绪并公开报告情绪时，他们可以确定导致其反应的主要问题。
如果其中一个合作伙伴感到不尊重，他们可能会愤怒地突袭。通过承认这些感受并冷静地表达它们，他们可以努力解决问题而不是局势升级。除了帮助合作伙伴解决冲突外，情感正念还可以改善沟通。当两个伴侣都意识到自己的情绪时，他们可以积极地互相倾听并确认彼此的经历。这导致人们更好地理解彼此的观点和需求，这可能有助于同情和同情。这种更深入的理解可以加强伙伴之间的联系，并有助于以富有成效的方式解决冲突。情感正念可以帮助夫妻建立信任和亲密关系。当伴侣能够彼此脆弱并自由分享情感时，他们可以创造一个安全的空间，让他们的关系蓬勃发展。这促进了更多情感联系，并提高了关系中的满意度。情感正念是增强合作伙伴响应能力而不是响应关系压力源的有力工具。这使人们能够更加清晰和自信地识别触发因素并在困难的情况下工作。
这有助于在关系中建立更健康的沟通、加强联系和提高亲密关系。
情感正念如何增强伙伴的反应能力而不是应对关系压力？
情感正念被定义为"在体验过程中对自己的情感，思想和身体感觉的意识意识"（Tang等，2018）。这种做法鼓励人们在采取任何行动之前反思自己的情感状态，以了解他们的想法。研究表明，该策略通过防止对他人感知到的威胁的冲动反应（例如，