وجد الباحثون أن الأزواج الذين يمارسون الانتباه العاطفي يتعاملون بشكل أفضل مع النزاعات والتوترات في علاقاتهم. الانتباه العاطفي هو وعي المرء بمشاعره ومشاعر الآخرين دون حكم. يتضمن التعرف على المشاعر وقبولها كما هي، دون محاولة تغييرها أو قمعها. تساعد هذه المهارة الأشخاص على تحديد محفزاتهم والعمل في المواقف الصعبة بمزيد من الوضوح والثقة. وبالتالي، قد يزيد من قدرة الشركاء على الاستجابة بدلاً من الاستجابة للضغوط العلائقية.
عندما يواجه الشركاء صراعًا، غالبًا ما تغمرهم المشاعر الشديدة مثل الغضب والخوف والحزن والإحباط. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى سلوكيات تفاعلية مثل الصراخ أو اللوم أو الانسحاب.
عندما يكون الشركاء على دراية بمشاعرهم ومنفتحين بشأنها، يمكنهم تحديد المشكلات الأساسية التي تسببت في ردود أفعالهم.
إذا شعر أحد الشركاء بعدم الاحترام، فقد ينتقد بغضب. من خلال الاعتراف بهذه المشاعر والتعبير عنها بهدوء، يمكنهم العمل على حل المشكلة بدلاً من تصعيد الوضع.
بالإضافة إلى مساعدة الشركاء على حل النزاعات، يمكن للاهتمام العاطفي أيضًا تحسين التواصل. عندما يكون كلا الشريكين على دراية بمشاعرهما، يمكنهما الاستماع بنشاط إلى بعضهما البعض وتأكيد تجارب بعضهما البعض. يؤدي هذا إلى فهم أعمق لوجهات نظر واحتياجات بعضنا البعض، مما قد يساهم في التعاطف والرحمة.
هذا الفهم الأعمق يمكن أن يعزز التواصل بين الشركاء وييسر حل النزاعات بطريقة مثمرة.
الانتباه العاطفي يمكن أن يساعد الأزواج على بناء الثقة والحميمية. عندما يكون الشركاء قادرين على أن يكونوا عرضة لبعضهم البعض ومشاركة عواطفهم بحرية، يمكنهم إنشاء مساحة آمنة حيث يمكن أن تزدهر علاقتهم. يعزز هذا ارتباطًا عاطفيًا أكبر ويزيد من الرضا عن العلاقة. الانتباه العاطفي هو أداة قوية لزيادة قدرة الشركاء على الاستجابة بدلاً من الاستجابة للضغوط العلائقية. يسمح هذا للأشخاص بتحديد محفزاتهم والعمل في المواقف الصعبة بمزيد من الوضوح والثقة.
يعزز التواصل الصحي والروابط الأقوى وزيادة العلاقة الحميمة في العلاقات.
كيف يزيد الانتباه العاطفي من قدرة الشركاء على الاستجابة بدلاً من الاستجابة لضغوط العلاقات ؟
يُعرف الوعي العاطفي بأنه «الوعي الواعي بمشاعر المرء وأفكاره وأحاسيسه الجسدية أثناء التجربة» (Tang et al.، 2018). تشجع هذه الممارسة الناس على التفكير في حالتهم العاطفية لاكتساب نظرة ثاقبة عليهم قبل اتخاذ أي إجراء. أظهرت الدراسات أن هذه الاستراتيجية تساعد الناس على إدارة مشاعرهم السلبية بشكل أكثر فعالية من خلال منع الاستجابات المتهورة للتهديدات المتصورة من الآخرين (على سبيل المثال