Los investigadores encontraron que las parejas que practican la atención emocional manejan mejor los conflictos y las tensiones en sus relaciones. La atención emocional es la conciencia de los propios sentimientos y sentimientos de los demás, sin condenación. Implica reconocer y aceptar las emociones tal como son, sin tratar de cambiarlas o suprimirlas. Esta habilidad ayuda a las personas a identificar sus desencadenantes y trabajar en situaciones difíciles con más claridad y confianza. Por lo tanto, puede aumentar la capacidad de respuesta de los socios en lugar de responder a los estresores relacionales.
Cuando los socios se enfrentan a conflictos, a menudo están inundados de emociones fuertes como la ira, el miedo, la tristeza y la frustración. Estas emociones pueden conducir a comportamientos reactivos como el clamor, la acusación o la abstinencia.
Cuando los socios son conscientes de sus emociones y las comunican abiertamente, pueden identificar los principales problemas que han causado su reacción.
Si uno de los socios se siente falto de respeto, puede arremeter airadamente. Reconociendo estos sentimientos y expresándolos con calma, pueden trabajar para resolver el problema en lugar de escalar la situación.
Además de ayudar a los socios a resolver el conflicto, la atención emocional también puede mejorar la comunicación. Cuando ambas parejas se dan cuenta de sus emociones, pueden escucharse activamente y confirmar las experiencias del otro. Esto conduce a una comprensión más profunda de los puntos de vista y las necesidades de cada uno, lo que puede promover la empatía y la compasión.
Esta comprensión más profunda puede fortalecer la comunicación entre los socios y facilitar la resolución de conflictos de manera productiva.
El cuidado emocional puede ayudar a las parejas a construir confianza y cercanía. Cuando las parejas son capaces de ser vulnerables entre sí y compartir libremente sus emociones, pueden crear un espacio seguro donde sus relaciones puedan prosperar. Esto promueve un mayor vínculo emocional y aumenta la satisfacción en las relaciones.
El cuidado emocional es una herramienta poderosa para aumentar la capacidad de respuesta de los socios en lugar de responder a los estresores relacionales. Esto permite a las personas identificar sus desencadenantes y trabajar en situaciones difíciles con más claridad y confianza.
Promueve una comunicación más saludable, fortalece los vínculos y aumenta la intimidad en las relaciones.
¿De qué manera el cuidado emocional aumenta la capacidad de respuesta de las parejas en lugar de responder al estrés relacional?
La conciencia emocional se define como «la conciencia consciente de sus emociones, pensamientos y sensaciones corporales durante la experiencia» (Tang et al., 2018). Esta práctica anima a las personas a reflexionar sobre sus estados emocionales para hacerse una idea de ellos antes de tomar cualquier acción. Los estudios han demostrado que esta estrategia ayuda a las personas a manejar sus sentimientos negativos de manera más eficaz, evitando reacciones impulsivas a amenazas percibidas por otros (por ejemplo,