¿Qué es el sexo activo?
El sexo activo se refiere a un tipo de actividad sexual que incluye movimientos y actividades físicas. Puede incluir actividades como correr con calzoncillos, nadar, andar en bicicleta, yoga, artes marciales, bailar y más. Durante estas actividades, el cuerpo quemará más calorías que durante el sexo habitual, que suele consistir en acostarse y estar inmóvil.
Sin embargo, no todas las formas de sexo activo se crean iguales cuando se trata de quemar calorías.
Por ejemplo, las actividades que implican saltar o levantar objetos pesados pueden requerir un esfuerzo aún mayor y, por lo tanto, conducir a un mayor gasto calórico.
Además, la duración y la intensidad de la actividad también afectarán a la cantidad de calorías quemadas.
En general, el sexo activo proporciona una gran manera de que las personas combinen su amor por el ejercicio con el deseo de divertirse. ¡Es un entrenamiento divertido y eficaz!
¿Cómo afecta el sexo a su metabolismo?
Se ha demostrado que las relaciones sexuales aumentan la frecuencia cardíaca, la respiración y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Estos cambios crean una reacción fisiológica llamada reacción «lucha o huida», que provoca un aumento de los niveles de adrenalina. Esto puede hacer que el cuerpo libere hormonas como la dopamina y la oxitocina, lo que resultará en una sensación de excitación y placer. Además, el sexo aumenta el consumo de energía y contribuye a la pérdida de peso al quemar calorías sobrantes. De hecho, algunos estudios muestran que las mujeres que tienen sexo regularmente tienden a pesar menos y tienen tasas de IMC más bajas en comparación con las que no tienen actividad sexual.
¿Por qué debería probar sexo activo?
El sexo activo ofrece varios beneficios, además de simplemente quemar calorías. En primer lugar, puede ayudar a mejorar la forma física y la salud del sistema cardiovascular, aumentando la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. En segundo lugar, puede mejorar el bienestar mental al reducir el estrés y la ansiedad al tiempo que aumenta la autoestima. En tercer lugar, puede promover la cercanía y la comunicación entre los socios, lo que redundará en una relación más fuerte y una mejor comunicación.
Finalmente, simplemente puede ser más agradable que los tipos tradicionales de ejercicio, debido a la combinación de placer y movimiento.
En general, el sexo activo es una excelente manera de revitalizar la rutina y obtener varios beneficios a la vez.
¿Cómo puedo incluir el sexo activo en el plan de entrenamiento?
Para comenzar, comience con actividades de bajo impacto que requieran pequeñas cargas, como caminar o correr con una braga fácil. A medida que se acostumbra a estos ejercicios, poco a poco se van sumando actividades con mayor intensidad, como correr o saltar gatos. También puedes mezclar cosas probando nuevas posiciones o añadiendo accesorios como bolas, bancos o bandas de resistencia. No olvide escuchar a su cuerpo y tomar descansos cuando sea necesario. Es importante no sobrecargarse ni arriesgarse a sufrir una lesión.
Además, asegúrese de mantenerse hidratado durante toda la sesión y seguir una dieta equilibrada de antemano. Con el tiempo y la práctica, encontrarás formas de hacer del sexo activo una parte integral de tu viaje fitness.