Las personas que han experimentado recientemente una ruptura pueden desarrollar diferentes mecanismos para superar sus emociones, como evitar, distraer, autorreflexar, apoyar a amigos o familiares o incluso negar. Estas estrategias para superar las dificultades pueden influir en la rapidez con la que podrán volver a la etapa íntima de una nueva relación.
Cuando alguien utiliza la evasión como mecanismo para superar las dificultades después de una ruptura, significa que intenta deliberadamente evitar pensar en la ruptura o centrarse en cualquier cosa relacionada con ella. Esto puede incluir ignorar mensajes de texto o llamadas telefónicas de sus antiguos, borrar fotos conjuntamente o evitar ciertos lugares a los que han ido con ellos. Al mismo tiempo, las personas pueden retrasar inconscientemente el proceso de curación y dificultar que sigan adelante. También puede ser difícil para ellos volver a una nueva relación porque todavía están lidiando con el dolor emocional.
La distracción es otro mecanismo común para superar las dificultades que implica participar en acciones o comportamientos que alejan la mente de la ruptura.
Por ejemplo, caminar con amigos, ver películas, hacer ejercicio o jugar videojuegos, podría evitar temporalmente pensamientos y sentimientos negativos.
Sin embargo, estas estrategias de superación no necesariamente ayudan a las personas a resolver los problemas subyacentes que causaron la ruptura, lo que puede conducir a problemas futuros en las relaciones.
La autorreflexión es un mecanismo importante para superar las dificultades que permite a las personas explorar lo que ha salido mal en sus relaciones anteriores y hacer cambios para mejorarse a sí mismas. Puede ser hablar con amigos, leer libros o artículos sobre relaciones o trabajar con un terapeuta. Si bien este enfoque puede ralentizar el proceso de retorno a la intimidad, en última instancia ayuda a las personas a adquirir comprensión y establecer vínculos más fuertes en el futuro.
El apoyo de amigos y familiares también puede desempeñar un papel crucial ayudando a las personas a lidiar con las emociones después de la separación. Estos sistemas de apoyo proporcionan empatía, apoyo y asistencia práctica para resolver problemas como la reubicación o el almacenamiento compartido.
Sin embargo, depender demasiado de los demás puede interferir con el crecimiento personal e impedir que las personas aprendan a ser solteras e independientes.
La negación puede ser el mecanismo más destructivo para superar las dificultades después de una ruptura, ya que impide a las personas procesar sus emociones y resolver cualquier problema subyacente. Este enfoque suele manifestarse como una pretensión de que todo está bien cuando no es así, e ignorando la realidad de la situación. La negación a menudo conduce a un dolor prolongado y un retraso en la curación, lo que dificulta que las personas vuelvan a tener relaciones íntimas.
En general, los mecanismos de superación pueden afectar significativamente la capacidad de una persona para alejarse de una ruptura y entrar en una nueva relación. El artículo concluye subrayando la importancia de estrategias de supervivencia saludables que promuevan la curación y el autodesarrollo, al tiempo que evitan las insalubres que retrasan el proceso.
¿Cómo influyen los mecanismos para superar las dificultades posteriores a la desintegración en la tasa de retorno a la intimidad?
Los mecanismos de superación pueden tener un impacto significativo en la tasa de retorno de una persona a la intimidad después de una ruptura. Algunas personas pueden usar estrategias saludables como el autocuidado, como hacer un diario, hacer ejercicio o pasatiempos que les ayuden a procesar sus emociones y hacerse una idea de la situación.