Menschen, die kürzlich eine Trennung erlebt haben, können verschiedene Bewältigungsmechanismen für ihre Emotionen entwickeln, wie Vermeidung, Ablenkung, Selbstreflexion, Unterstützung durch Freunde oder Familienmitglieder oder sogar Verleugnung. Diese Bewältigungsstrategien können beeinflussen, wie schnell sie in die intime Phase einer neuen Beziehung zurückkehren können.
Wenn jemand nach einer Trennung die Vermeidung als Bewältigungsmechanismus verwendet, bedeutet dies, dass er absichtlich versucht, Gedanken an die Trennung zu vermeiden oder sich auf alles zu konzentrieren, was damit zusammenhängt. Dies kann das Ignorieren von Textnachrichten oder Telefonanrufen von ihrem Ex, das gemeinsame Löschen von Fotos oder das Vermeiden bestimmter Orte, an die sie mit ihnen gegangen sind, beinhalten. Gleichzeitig können Menschen den Heilungsprozess unbewusst verzögern und ihnen das Weiterkommen erschweren. Es kann auch schwierig für sie sein, in eine neue Beziehung zurückzukehren, weil sie immer noch mit emotionalen Schmerzen zu tun haben.
Ablenkung ist ein weiterer häufiger Bewältigungsmechanismus, der die Teilnahme an Aktivitäten oder Verhaltensweisen beinhaltet, die den Geist aus der Pause bringen. Wenn Sie beispielsweise mit Freunden ausgehen, Filme schauen, Sport treiben oder Videospiele spielen, können Sie negative Gedanken und Gefühle vorübergehend vermeiden.
Diese Bewältigungsstrategien helfen den Menschen jedoch nicht unbedingt, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die die Trennung verursacht haben, was zu zukünftigen Beziehungsproblemen führen kann.
Selbstreflexion ist ein wichtiger Bewältigungsmechanismus, der es Menschen ermöglicht, zu untersuchen, was in ihren früheren Beziehungen schief gelaufen ist, und Änderungen vorzunehmen, um sich selbst zu verbessern. Dies kann ein Gespräch mit Freunden sein, Bücher oder Artikel über Beziehungen lesen oder mit einem Therapeuten arbeiten. Während dieser Ansatz den Prozess der Rückkehr zur Intimität verlangsamen kann, hilft er den Menschen letztendlich, Verständnis zu erlangen und in Zukunft stärkere Verbindungen aufzubauen.
Die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern kann auch eine entscheidende Rolle spielen, wenn es darum geht, Menschen dabei zu helfen, mit Emotionen nach einer Trennung umzugehen. Diese Unterstützungssysteme bieten Empathie, Unterstützung und praktische Hilfe bei Problemen wie Umzug oder gemeinsamer Lagerung. Zu viel Abhängigkeit von anderen kann jedoch das persönliche Wachstum beeinträchtigen und verhindern, dass Menschen lernen, einsam und unabhängig zu sein.
Verleugnung ist vielleicht der zerstörerischste Bewältigungsmechanismus nach einer Trennung, da sie Menschen daran hindert, ihre Emotionen zu verarbeiten und die zugrunde liegenden Probleme zu lösen. Dieser Ansatz manifestiert sich normalerweise als Vortäuschen, dass alles in Ordnung ist, wenn dies nicht der Fall ist, und Ignorieren der Realität der Situation. Verleugnung führt oft zu anhaltenden Schmerzen und verzögerter Heilung, was es für Menschen schwierig macht, zu intimen Beziehungen zurückzukehren. Im Allgemeinen können Bewältigungsmechanismen die Fähigkeit einer Person, sich weiter von einer Trennung zu entfernen und neue Beziehungen einzugehen, erheblich beeinträchtigen. Abschließend betont der Artikel die Bedeutung gesunder Überlebensstrategien, die Heilung und Selbstentwicklung fördern und gleichzeitig ungesunde, die den Prozess verzögern, vermeiden.
Wie beeinflussen Bewältigungsmechanismen nach dem Zerfall die Geschwindigkeit der Rückkehr zur Intimität?
Bewältigungsmechanismen können einen erheblichen Einfluss auf die Geschwindigkeit haben, mit der eine Person nach einem Bruch in die Nähe zurückkehrt. Manche Menschen können gesunde Strategien wie Self-Service wie Journaling, Bewegung oder Hobbys anwenden, die ihnen helfen, ihre Emotionen zu verarbeiten und sich ein Bild von der Situation zu machen.