Cuando se trata de mantener la estabilidad emocional en momentos de estrés y dificultad, las parejas deben recordar que no están solas en su lucha. Según la investigación, las personas que han sobrevivido a traumas pasados pueden tener más probabilidades de tener dificultades con la intimidad y el deseo sexual que aquellas que no tienen esa experiencia.
Las personas que han sufrido abusos durante la infancia, descuido o abuso sexual pueden sentirse separadas de sus parejas cuando intentan expresar afecto o entrar en una intimidad física. Estos sentimientos pueden conducir a una mayor sensación de aislamiento y vulnerabilidad en las relaciones.
Hay estrategias que las parejas pueden usar para ayudarlas a enfrentar estos problemas juntos y fortalecer los lazos a través de la comprensión y la compasión. Aquí hay algunos consejos sobre cómo las parejas pueden permanecer emocionalmente resistentes cuando el trauma crea fluctuaciones impredecibles en la intimidad y el deseo sexual.
1) Sea honesto con su pareja: El primer paso para crear resiliencia emocional es ser honesto en sus necesidades y deseos. Esto significa tener una comunicación abierta con su pareja acerca de lo que necesita para sentirse seguro y seguro dentro de una relación. También significa estar dispuesto a escuchar la opinión del socio y respetar sus fronteras.
Si una de las parejas ha sufrido abusos sexuales en el pasado, es posible que tenga la incertidumbre de iniciar una intimidad o de discutir ciertos temas por temor a volver a lesionarse a sí misma o a su pareja. Reconociendo este miedo y creando un espacio donde ambas partes puedan comunicarse libremente, estarán mejor preparadas para entender las necesidades de cada una y crear un plan para pasar juntos estos momentos.
2) Práctica de autocuidado: El autocuidado es esencial para mantener la estabilidad emocional en momentos difíciles. Las actividades como el ejercicio, la meditación, el mantenimiento de revistas, la lectura de libros de autoayuda o la comunicación con amigos/familiares pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y promover prácticas de salud mental positivas.
Asegúrese de descansar lo suficiente cada noche para que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse del estrés diario antes de volver a hacer actividad física. Evite beber alcohol en la mayor medida posible, ya que puede afectar el juicio y conducir a comportamientos de riesgo que pueden comprometer aún más la relación.
3) Enfoque en la intimidad física: Cuando se trata de la expresión física del afecto, las parejas deben centrarse en actividades que son agradables en lugar de obligatorias. Esto significa evitar la presión sobre sí mismo en las relaciones sexuales cuando cualquiera de las partes no quiere participar o tratar demasiado en algo nuevo sólo porque parece «romántico». En su lugar, intente pasar tiempo juntos haciendo lo que a ambos les gusta - por ejemplo, cocinar juntos o caminar al aire libre - en lugar de imponerse mutuamente la intimidad. De esta manera, las parejas todavía pueden expresar amor sin tener que experimentar presión, así como explorar nuevas formas de comunicación emocional a través de experiencias compartidas.
4) Busque ayuda profesional si es necesario: Si la lesión continúa afectando la intimidad durante un período prolongado, a pesar de los esfuerzos realizados por ambas partes, solicitar ayuda profesional puede ser útil. Los consejeros que se especializan en el tratamiento de víctimas de lesiones pueden proporcionar recomendaciones de apoyo específicamente diseñadas para tratar síntomas relacionados con abusos o descuidos pasados, al tiempo que promueven habilidades saludables de comunicación entre parejas. También pueden enseñar estrategias para superar dificultades diseñadas específicamente para esta situación, como técnicas de relajación o terapia cognitivo-conductual (TCP).Trabajando con un experto capacitado, las parejas pueden aprender la mejor manera de manejar sus emociones para que se mantengan estables en los tiempos difíciles que vienen.
5) Manténgase positivo:
Manténgase positivo sobre el futuro recordando por qué se enamoró inicialmente y qué hace que su relación sea única en comparación con otras. Recuerde que cualquiera que sea la dificultad que surja debido a la influencia del trauma, usted ha escogido voluntariamente el uno al otro, basado en el respeto y la comprensión mutuos. Concéntrese en crear momentos en los que haya mucha risa en lugar de centrarse únicamente en pensamientos negativos relacionados con eventos pasados. A través de esfuerzos consistentes, los socios pueden crear bases sólidas capaces de soportar cualquier tormenta juntos, manteniendo la estabilidad emocional durante todo el proceso.
¿Cómo apoyan los socios la resiliencia emocional cuando el trauma crea fluctuaciones impredecibles en la intimidad y el deseo sexual?
Muchos factores influyen en la forma en que los socios manejan sus emociones y relaciones en momentos difíciles. Algunas de ellas son características personales como la autoestima, la edad, la experiencia vital y el origen cultural. Otros incluyen una historia de relaciones, modelos de comunicación, estilos de afecto y estrategias para superar dificultades. El trauma puede perturbar todos estos factores al mismo tiempo, dejando a las personas que se sienten vulnerables e inseguras sobre qué esperar de los demás y de ellos mismos.