Quand il s'agit de maintenir la résilience émotionnelle en période de stress et de difficultés, les couples doivent se rappeler qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte. Selon la recherche, les personnes qui ont subi des blessures passées peuvent être plus susceptibles d'avoir des difficultés avec l'intimité et le désir sexuel que celles qui n'ont pas cette expérience.
Les personnes qui ont été victimes de maltraitance dans leur enfance, de négligence ou de violence sexuelle peuvent se sentir séparées de leurs partenaires lorsqu'elles essaient d'exprimer leur affection ou d'entrer dans une intimité physique. Ces sentiments peuvent conduire à un sentiment accru d'exclusion et de vulnérabilité dans les relations.
Il existe des stratégies que les couples peuvent utiliser pour les aider à relever ces défis ensemble et à renforcer les liens par la compréhension et la compassion. Voici quelques conseils sur la façon dont les partenaires peuvent rester émotionnellement résistants lorsque la blessure crée des fluctuations imprévisibles dans l'intimité et le désir sexuel.
1) Soyez honnête avec votre partenaire: La première étape vers la création de la résilience émotionnelle est d'être honnête dans vos besoins et vos désirs. Cela signifie communiquer ouvertement avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité et en sécurité dans le cadre d'une relation. Cela signifie aussi une volonté d'écouter l'opinion du partenaire et de respecter ses frontières.
Si l'un des partenaires a été agressé sexuellement dans le passé, il peut être incertain d'initier l'intimité ou de discuter de certains sujets en raison de la peur de se blesser à nouveau ou de son partenaire. En reconnaissant cette peur et en créant un espace où les deux parties peuvent communiquer librement, elles seront mieux préparées à comprendre les besoins de l'autre et à créer un plan pour traverser ensemble ces moments.
2) La pratique du libre-service: Prendre soin de soi est nécessaire pour maintenir la résilience émotionnelle dans les moments difficiles. Les activités telles que l'exercice physique, la méditation, la tenue de journaux, la lecture de livres d'entraide ou la communication avec les amis ou la famille peuvent aider à réduire le stress et à promouvoir des pratiques positives en santé mentale.
Assurez-vous de vous reposer suffisamment chaque nuit pour que votre corps ait le temps de se remettre de son stress quotidien avant de reprendre une activité physique. Évitez de consommer de l'alcool dans toute la mesure du possible, car cela peut avoir une incidence sur le jugement et entraîner des comportements risqués qui peuvent compromettre davantage les attitudes.
3) Accent mis sur l'intimité physique: Quand il s'agit de l'expression physique de l'attachement, les couples doivent se concentrer sur des activités agréables et non obligatoires. Cela signifie éviter la pression sur vous-même dans les rapports sexuels, quand l'une ou l'autre partie ne veut pas participer ou trop essayer dans quelque chose de nouveau juste parce que cela semble « romantique ». Au lieu de cela, essayez de passer du temps ensemble à faire quelque chose que vous aimez tous les deux - par exemple cuisiner ensemble ou marcher à l'air frais - au lieu de vous imposer une intimité. Ainsi, les partenaires peuvent encore exprimer leur amour sans subir de pression et explorer de nouvelles façons de communiquer émotionnellement à travers une expérience commune.
4) Demander de l'aide professionnelle si nécessaire: Si la blessure continue d'affecter la proximité pendant une longue période, malgré les efforts déployés par les deux parties, demander de l'aide professionnelle peut être utile. Les conseillers spécialisés dans le traitement des victimes de traumatismes peuvent fournir des conseils de soutien spécialement conçus pour traiter les symptômes liés à la maltraitance ou à la négligence passées, tout en favorisant une communication saine entre les partenaires. Ils peuvent également enseigner des stratégies de résolution de difficultés conçues spécialement pour cette situation, telles que les techniques de relaxation ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).En travaillant avec un expert formé, les couples peuvent apprendre la meilleure façon de gérer leurs émotions pour rester résistants dans les moments difficiles à venir.
5) Restez positif:
Restez positif sur l'avenir en vous rappelant pourquoi vous êtes tombé amoureux au départ et ce qui rend votre relation unique par rapport aux autres. Rappelez-vous que quelles que soient les difficultés qui découlent de l'impact du traumatisme, vous vous choisissez volontiers l'un l'autre sur la base du respect et de la compréhension mutuels. Concentrez-vous sur la création de moments où il y a beaucoup de rire, plutôt que de vous concentrer uniquement sur les pensées négatives liées aux événements passés. Grâce à des efforts constants, les partenaires peuvent créer des bases solides capables de supporter toutes les tempêtes ensemble, tout en maintenant la résilience émotionnelle tout au long du processus.
Comment les partenaires soutiennent-ils la résilience émotionnelle lorsque le traumatisme crée des fluctuations imprévisibles dans l'intimité et le désir sexuel ?
De nombreux facteurs influencent la façon dont les partenaires gèrent leurs émotions et leurs relations dans les moments difficiles. Certains d'entre eux sont des caractéristiques personnelles telles que l'estime de soi, l'âge, l'expérience de vie et les origines culturelles. D'autres incluent l'histoire des relations, les modèles de communication, les styles d'attachement et les stratégies pour surmonter les difficultés. Les traumatismes peuvent perturber tous ces facteurs en même temps, laissant les gens vulnérables et incertains de ce à quoi s'attendre des autres et d'eux-mêmes.