ストレスと苦難の時代に感情的な回復力を維持することになると、カップルは自分たちの闘いに一人ではないことを覚えておくべきです。過去のトラウマを経験した人は、研究によると、そうでない人よりも親密さと性的欲求に困難を抱えている可能性が高いかもしれません。
子供の虐待、怠慢、または性的虐待を受けた人々は、愛情を表現しようとするとき、または身体的親密さに従事しようとするとき、パートナーから切断されて感じるかもしれません。これらの感情は、孤立感や関係の脆弱性の増加につながる可能性があります。
これらの問題に対処し、理解と思いやりを通じて接続を強化するためにカップルが使用できる戦略があります。トラウマが親密さと性的欲求の予測不可能な変動を引き起こす場合、パートナーがどのように感情的に回復力を維持できるかについてのヒントをいくつか紹介します。
1）あなたのパートナーに正直になる：感情的な回復力を構築するための最初のステップは、あなたのニーズと欲望について正直にすることです。これは、あなたが関係の中で安全かつ安全に感じるために必要なものについて、あなたのパートナーと公然と話していることを意味します。それはまたパートナーに耳を傾け、彼らの境界を尊重する意欲を意味します。
一方のパートナーが性的暴行の歴史を持っている場合、彼/彼女は親密さを開始したり、自分自身や彼らのパートナーを再傷害することを恐れて、特定のトピックを議論することについて不安を感じるかもしれません。この恐怖を認識し、双方が自由にコミュニケーションできる空間を作ることで、お互いのニーズを理解し合い、一緒にこの瞬間を乗り切る計画を立てることができます。
2）セルフケアの実践：セルフケアは、必要な時に感情的な安定性を維持するために不可欠です。運動、瞑想、ジャーナリング、セルフヘルプ本の読書、友人や家族との交流などの活動は、ストレスレベルを低下させ、ポジティブなメンタルヘルスの実践を促進するのに役立ちます。
あなたの体は再び身体活動に従事する前に、毎日のストレスから回復する時間があるので、毎晩十分な休息を得ることを確認してください。これが判断に影響を及ぼす可能性があるので、できるだけアルコールを飲まないでください。
3）身体的親密さに焦点を当てる：それは愛情の物理的な表現になると、カップルは、必須ではなく、楽しい活動に焦点を当てる必要があります。つまり「、ロマンチック」に感じるからといって、どちらかの側が関わりたくないときに、自分にプレッシャーをかけるのを避けることです。代わりに、お互いに親密さを強制するのではなく、一緒に食事を調理したり、屋外で散歩したりするのが好きです。ですから、パートナーはプレッシャーを感じることなく愛を表現することができます。
4）必要に応じて専門家の助けを求める：怪我が長期間の親密さに影響を与え続けている場合、両当事者の努力にもかかわらず、専門家の助けを求めることは役に立ちます。トラウマ被害者の治療を専門とするカウンセラーは、パートナー間の健全なコミュニケーションスキルを促進しながら、過去の虐待や怠慢に関連する症状を管理するために特別に設計された支援的なガイダンスを提供することができます。彼らはまた、リラクゼーション技術や認知行動療法（CBT）など、この状況に特化して設計された対処戦略を教えることができます。
5）肯定的な滞在：
あなたが最初に恋に落ちた理由と他の人に固有のあなたの関係を覚えて、未来について肯定的な滞在。傷害の影響のために起こるどんな困難でも相互尊重および理解に基づいて喜んで互いを選んだことをあなた自身に思い出させなさい。過去の出来事に関連するネガティブな考えだけに焦点を当てるのではなく、笑いの多い瞬間を作ることに焦点を当てる。一貫した努力を通じて、パートナーは、プロセス全体を通じて感情的な回復力を維持しながら、嵐を一緒に天候にすることができる強力な基盤を構築することができます。
トラウマが親密さと性的欲求に予測不可能な変動をもたらす場合、パートナーはどのように感情的な回復力を維持しますか？
困難な時期にパートナーが感情や関係を管理する方法に影響を与える多くの要因。自尊心、年齢、人生経験、文化的背景などの個人的な特徴があります。関係履歴、コミュニケーションパターン、アタッチメントスタイル、対処戦略などがあります。外傷は、これらの要因のすべてを一度に混乱させる可能性があり、人々は他人や自分自身に何を期待すべきかについて脆弱で不確かに感じます。