Quando se trata de manter a resistência emocional durante o stress e as dificuldades, os casais devem se lembrar que não estão sozinhos na sua luta. De acordo com a pesquisa, pessoas que sobreviveram a traumas passados podem ter mais chances de ter dificuldades de intimidade e desejo sexual do que aquelas que não têm essa experiência.
Pessoas que sofreram abuso na infância, desprezo ou abuso sexual podem se sentir desconectadas de seus parceiros quando tentam expressar afeto ou entrar na intimidade física. Estes sentimentos podem aumentar o sentimento de isolamento e vulnerabilidade nas relações.
Existem estratégias que os casais podem usar para ajudá-los a lidar com esses problemas juntos e fortalecer os laços através da compreensão e compaixão. Aqui estão algumas dicas sobre como os parceiros podem se manter emocionalmente resistentes quando o trauma cria variações imprevisíveis na intimidade e desejo sexual.
1) Seja honesto com o seu parceiro: O primeiro passo para a sustentabilidade emocional é ser honesto em suas necessidades e desejos. Isso significa uma comunicação aberta com o seu parceiro sobre o que você precisa para se sentir seguro e seguro dentro de uma relação. Significa também estar disposto a ouvir a opinião do parceiro e respeitar os seus limites.
Se um dos parceiros sofreu abuso sexual no passado, ele/ela pode estar inseguro em iniciar a intimidade ou discutir certos temas por medo de se lesionar novamente ou de seu parceiro. Reconhecendo esse medo e criando um espaço onde os dois lados podem se comunicar livremente, eles serão melhor preparados para compreender as necessidades uns dos outros e criar um plano para passar esses momentos juntos.
2) Prática de autoatendimento: Cuidar de si mesmo é essencial para manter a resistência emocional em momentos difíceis. Atividades como exercício físico, meditação, registro, leitura de livros de autoajuda ou comunicação com amigos/família podem ajudar a reduzir o estresse e promover práticas positivas de saúde mental.
Certifique-se de que você está descansando o suficiente todas as noites para que seu corpo tenha tempo para se recuperar dos estresses diários antes de voltar a fazer atividade física. Evite o consumo de álcool na medida do possível, porque isso pode afetar o julgamento e levar a comportamentos de risco que podem comprometer ainda mais as relações.
3) Foco de intimidade física: Quando se trata de expressão física de afeto, os casais devem se concentrar em atividades que são agradáveis e não obrigatórias. Isso significa evitar a pressão sobre si mesmo no ato sexual quando qualquer um dos lados não quer participar ou se esforçar demais em algo novo só porque parece «romântico». Em vez disso, tente passar tempo juntos fazendo o que ambos gostam - como cozinhar juntos ou passear ao ar livre - em vez de impor intimidade. Assim, os parceiros ainda podem expressar amor sem sofrer pressão e explorar novas formas de se comunicar emocionalmente através de uma experiência comum.
4) Procure ajuda profissional se necessário: Se o trauma continuar afetando a proximidade por um longo período de tempo, apesar dos esforços feitos por ambas as partes, o pedido de assistência profissional pode ser útil. Os consultores que se especializam no tratamento de vítimas de lesões podem fornecer orientações adicionais especialmente para o tratamento de sintomas relacionados com abuso ou desrespeito passado, ao mesmo tempo que promovem habilidades saudáveis de comunicação entre parceiros. Eles também podem ensinar estratégias para superar as dificuldades desenvolvidas especificamente para esta situação, tais como técnicas de relaxamento ou terapia cognitivo-comportamental (KPC).Trabalhando com um especialista treinado, os casais podem aprender a melhor forma de gerir suas emoções, para que se mantenham sustentáveis nos próximos tempos difíceis.
5) Permaneça positivo:
Permaneça positivo em relação ao futuro, lembre-se porque você se apaixonou inicialmente e o que torna sua relação única em comparação com os outros. Lembrem-se que, seja qual for a dificuldade do trauma, escolheram-se com vontade, com base no respeito e no entendimento mútuos. Concentre-se em criar momentos onde há muitas risadas, em vez de se concentrar exclusivamente em pensamentos negativos relacionados com eventos passados. Através de esforços consistentes, os parceiros podem criar bases sólidas capazes de suportar qualquer tempestade em conjunto, mantendo a resistência emocional durante todo o processo.
Como os parceiros mantêm a resistência emocional quando o trauma cria variações imprevisíveis na intimidade e desejo sexual?
Muitos fatores influenciam a forma como os parceiros gerenciam suas emoções e relações em tempos difíceis. Algumas são características pessoais, como autoestima, idade, experiência de vida e origens culturais. Outros incluem um histórico de relacionamentos, modelos de comunicação, estilos de afeto e estratégias para superar as dificuldades. O trauma pode perturbar todos esses fatores ao mesmo tempo, deixando as pessoas vulneráveis e inseguras sobre o que esperar dos outros e deles próprios.